Рязань

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как набрать мышечную массу при двухразовом питании?

Вопрос закрыт

Как набрать мышечную массу при двухразовом питании? — вопрос №427561

Аноним, 22 года, мужской пол

31 августа 2020 г. в 11:41

Здравствуйте! Я хотел бы узнать, смогу ли я набрать мышечную массу, если буду питаться два раза в день и заниматься спортом по такому режиму. Сейчас мой вес 62 кг, и, хотя я ранее весил 55 кг, с недавних пор начал активно тренироваться. Мой рацион состоит из стейка из лосося с макаронами и различными овощами. В последние две недели вес остается прежним, несмотря на введение лосося в питание и регулярные тренировки. Я беспокоюсь, правильно ли я всё делаю и достаточно ли этого питания для набора мышечной массы.

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Набрать мышечную массу при двухразовом питании сложно, так как требуется достаточное количество калорий и белка. Рекомендую увеличить количество приемов пищи для более эффективного набора массы.

03 сентября 2020 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Употреблять дважды в день при активных тренировках маловато для набора мышечной массы. Попробуйте добавить перекусы между основными приемами пищи, чтобы увеличить общее количество калорий. Также стоит проверить соотношение белков, жиров и углеводов в рационе и, возможно, повысить потребление белка с помощью протеиновых коктейлей или добавок. Не забывайте о важности отдыха, который ускоряет процесс восстановления и роста мышц.

03 сентября 2020 г.

Похожие вопросы

Как набрать мышечную массу на ногах?

Аноним

17 апреля 2023 г. в 18:43

Мне 23 года, рост 178 см, вес 68 кг. У меня достаточно хорошая фигура, но ноги слишком худые. Я часто слышу, что они выглядят сильно худыми. У меня...

2 ответа

Почему не набираю мышечную массу?

Аноним

13 января 2018 г. в 13:29

Я занимаюсь в тренажерном зале уже год, есть программа тренировок с тренером, но не замечаю увеличения мышечной массы, хотя силовые показатели растут....

2 ответа

Как быстро набрать мышечную массу?

Аноним

10 ноября 2023 г. в 19:15

Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 183 см и вес 75 кг. Я работаю по сменам 3 через 3, занимаюсь рукопашным боем, бегаю по утрам и иногда хожу в...

2 ответа

Как набрать мышечную массу?

Аноним, 18 лет, мужской пол

10 февраля 2016 г. в 00:43

Мне 18 лет, мой рост 189 см, вес 76 кг. Я занимаюсь спортом дома 4 раза в неделю, используя турник, гантели и собственный вес, а также занимаюсь...

2 ответа

Как сбросить жир и набрать мышечную массу?

Аноним, 17 лет, мужской пол

25 августа 2018 г. в 21:49

Как мне правильно сбросить жир на боках и животе, а также набрать мышечную массу? Я студент, у меня мало времени и средств на питание и тренировки,...

2 ответа

Нужно ли есть перед утренней тренировкой?

Аноним, 49 лет, мужской пол

30 октября 2021 г. в 12:50

Мне 49 лет, я хочу набрать мышечную массу и убрать жир. Тренируюсь по утрам с 7:30 до 8:00 на голодный желудок. Нужно ли есть перед тренировкой и...

2 ответа

Как набрать мышечную массу и избавиться от живота?

Аноним, 34 года, мужской пол

20 июня 2024 г. в 01:15

Здравствуйте! Я занимаюсь в тренажёрном зале и пытаюсь набрать мышечную массу, однако у меня увеличился живот. Раньше я был худым, но с животом, и...

2 ответа

Как набрать мышечную массу без спортивного питания?

Аноним, 19 лет, мужской пол

17 января 2022 г. в 20:40

У меня проблема с набором мышечной массы. Я занимаюсь в тренажерном зале три года, но за это время мой вес увеличился всего на 3-4 кг. При росте 176...

2 ответа

Как быстро набрать мышечную массу в 14 лет?

Аноним, 14 лет, мужской пол

17 октября 2019 г. в 11:59

Мне 14 лет, я худощавого телосложения, рост 166 см и вес 61 кг. Как мне правильно питаться перед, во время и после тренировки для набора мышечной...

2 ответа

Как правильно питаться для набора мышечной массы?

Аноним, 30 лет, женский пол

14 августа 2018 г. в 02:42

Здравствуйте! Я занимаюсь в тренажерном зале и теперь хочу нарастить мышечную массу. У меня есть вопросы по питанию: что есть перед тренировкой и...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов