Вопрос закрыт

Как мне похудеть? — вопрос №185152

Аноним
25 февраля 2018 г. в 22:22
Здравствуйте, я хочу похудеть, но не знаю с чего начать. Мой рост 169 см, а вес после двух беременностей увеличился до 134 кг. Что мне посоветуете?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Постепенная потеря веса наилучшим образом достигается через сбалансированный подход, включающий как питание, так и физическую активность. Вам стоит не только обратиться к диетологу для составления индивидуального плана питания, но и рассмотреть возможность консультации с психологом, чтобы справиться с эмоциональными аспектами похудения. Также включение в жизнь регулярных тренировок поможет не только сжигать калории, но и улучшить общее самочувствие. Важно помнить, что небольшие, но стабильные изменения в привычках более устойчивы в долгосрочной перспективе. Рассмотрите возможность участия в группах поддержки, которые могут предложить мотивацию и советы в преодолении трудностей на вашем пути к более здоровому образу жизни.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Начните с консультации диетолога для составления индивидуального плана питания и регулярных физических упражнений, подходящих вашему состоянию. Постепенные изменения в образе жизни помогут достичь ваших целей.

Похожие вопросы
Как избавиться от лишнего веса?
Аноним
11 ноября 2022 г. в 01:05
Мне 19 лет, рост 167 см и вес 95-105 кг. Я домохозяйка и у меня есть проблема с лишним весом, особенно с животом и растяжками. Читал(а) о зелёном кофе...
2 ответа
Как сбросить 12 кг?
Аноним
01 февраля 2017 г. в 11:51
Мне 37 лет, рост 167 см и вес 67 кг. После вторых родов я набрала лишний вес и не могу его сбросить. Я стараюсь правильно питаться и не ем хлеб,...
2 ответа
Как похудеть после травмы?
Аноним, 18 лет, женский пол
17 апреля 2022 г. в 02:14
Здравствуйте, я новичок на пути к похудению. Мне 18 лет, и у меня есть проблемы с лишним весом — сейчас я вешу 85 кг при росте 165 см. Из-за травмы...
2 ответа
Как эффективно сбросить вес и сохранить результат?
Аноним
17 июня 2022 г. в 15:08
Мне 51 год, рост 158 см и вес 90 кг. У меня сидячая работа, и вес меня тяготит. Как я могу сбросить вес и удержать его длительное время?
2 ответа
Как я могу продолжить худеть?
Аноним
04 мая 2022 г. в 18:30
Мне 18 лет, рост 176 см и вес 58 кг. Я хочу немного похудеть, но дальше не получается. Что мне делать?
2 ответа
Как быстро похудеть на 20 кг?
Аноним
28 августа 2017 г. в 18:46
Здравствуйте! Мне 17 лет, мой рост 160 см и вес 75 кг. До родов я весила 55 кг. Что бы вы посоветовали для похудения на 20 кг?
2 ответа
Как быстро сбросить вес за полтора месяца?
Аноним
21 декабря 2019 г. в 19:44
Мне 12 лет, я весю 70 кг при росте 160 см. Через полтора месяца еду в лагерь и хочу сбросить 15 кг. Я планирую крутить обруч по 40 минут, бегать 20...
2 ответа
Как эффективно похудеть к отпуску?
Аноним
11 мая 2017 г. в 11:51
Здравствуйте! Мне 41 год, вес 73 кг, рост 170 см, и я хочу похудеть на 13 кг к отпуску. Подскажите, как мне лучше справиться с этой задачей?
2 ответа
Как продолжить снижение веса?
Аноним, 25 лет, женский пол
24 июля 2024 г. в 02:19
Здравствуйте! Я хочу похудеть. Мой рост 167 см, вес 79-80 кг. За год снизила вес с почти 90 кг, но сейчас он стабилизировался. Хочу достичь веса 65...
2 ответа
Как безопасно похудеть в 16 лет?
Иван, 16 лет, мужской пол
18 сентября 2024 г. в 22:43
Здравствуйте, я бы хотел посоветоваться. У меня такая ситуация. Мне 16 ростом 190 см вес 122кг. И процента жира в теле у меня ±25%. Я занимаюсь...
1 ответ
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут