Вопрос закрыт

Как похудеть после травмы? — вопрос №642382

Аноним, 18 лет, женский пол
17 апреля 2022 г. в 02:14
Здравствуйте, я новичок на пути к похудению. Мне 18 лет, и у меня есть проблемы с лишним весом — сейчас я вешу 85 кг при росте 165 см. Из-за травмы ноги и вынужденного постельного режима я набрала вес после потери 74 кг. Я хотела бы снова одевать одежду 40-44 размера и увидеть себя такой, какой хочу. Прошу совета и помощи, так как не хватает силы воли. Хотя я не ем много, у меня есть склонность к быстрому набору веса из-за генетических факторов. Заранее благодарю!
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Понимаю ваше желание похудеть и вернуть себе прежнюю форму, особенно после такого серьезного изменения в образе жизни из-за травмы. В первую очередь, важно помнить, что ваше здоровье на первом месте, и любые изменения в режиме питания и физической активности должны обязательно согласовываться с врачом, особенно после травмы. Начнем с питания. Постарайтесь придерживаться сбалансированного рациона, который включает много овощей, фруктов, нежирных белков и цельнозерновых продуктов. Убедитесь, что ваше питание насыщено витаминами и минералами, что поможет вашему организму восстановиться после травмы и одновременно контролировать вес. Старайтесь избегать высококалорийных и сильно обработанных продуктов, а также сахара и быстрых углеводов. Что касается физической активности, здесь нужно действовать осторожно. После травмы стоит обсуждать любые физические нагрузки с врачом или реабилитологом. Возможно, вам позволят заниматься легкими упражнениями, такими как плавание или упражнения на верхнюю часть тела, которые не нагружают ногу. Даже легкие прогулки могут оказать положительное влияние на ваше самочувствие и помочь контролировать вес. Кроме этого, обратите внимание на компоненты, которые могут помочь вам в вашем пути. Ведение дневника питания может стать хорошей идеей – записывайте свои приемы пищи, это поможет вам лучше понимать, что и сколько вы едите. Также поработайте над мотивацией: ставьте небольшие и достижимые цели, отмечайте свои успехи и не забывайте о том, что похудение – это процесс, который требует времени и терпения. Если вам сложно справляться с силами воли самостоятельно, возможно, стоит рассмотреть возможность обращения к диетологу или психологу, которые помогут вам в этом процессе. Главное – не терять надежду и помнить, что каждый шаг к вашей цели – это уже шаг к успеху. Будьте терпеливы к себе, и помните, что восстановление после травмы требует времени.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Сфокусируйтесь на постепенном восстановлении и изменении привычек. Важно, чтобы ваш подход к питанию и физической активности был разумным и безопасным, особенно после травмы. Обратитесь к врачу или диетологу, чтобы разработать индивидуальный план похудения и реабилитации. Постепенная коррекция рациона, возможно, с помощью продуманных ограничений калорийности, может помочь, а также добавление легких физнагрузок по мере восстановления. Подумайте о том, чтобы вовлечь в процесс поддержки друзей или семьи — это может повысить вашу мотивацию и укрепить силы воли. Вам нужно будет проявить терпение к себе, и помните, что каждая маленькая победа — это шаг к вашей цели.

Похожие вопросы
Как сбросить 10 кг за месяц?
Аноним, 13 лет, женский пол
07 мая 2022 г. в 00:03
Что делать, если я набрала 10 кг за лето? Мне 13 лет, сейчас вес 64 кг при росте 164 см. Как я могу быстро сбросить эти 10 кг?
2 ответа
Как составить план похудения?
Аноним
23 ноября 2017 г. в 16:26
Мне 20 лет, рост 174 см и вес 60 кг, но я хочу похудеть на 10 кг, так как не доволен своим телосложением. У меня нет мышц, и я чувствую себя...
2 ответа
Как сбросить лишний вес?
Аноним, 39 лет, мужской пол
02 февраля 2017 г. в 01:13
Здравствуйте! У меня проблема с лишним весом. Мне 39 лет, мой рост 177 см, а вес 96 кг. Как я могу правильно питаться и что мне стоит делать, чтобы...
2 ответа
Как похудеть, если нельзя заниматься фитнесом?
Аноним
19 сентября 2024 г. в 21:49
Я испытываю большие трудности с похудением, несмотря на старания. После родов не могу сбросить вес, особенно беспокоит круглый живот. У меня проблемы...
2 ответа
Как правильно начать снижение веса?
Аноним
02 ноября 2016 г. в 15:36
Здравствуйте! Мне 26 лет, мой рост 160 см, вес 88 кг, и у меня уже есть проблемы со здоровьем из-за лишнего веса. Я хочу похудеть, но не знаю, с чего...
2 ответа
Что делать с лишним весом?
Аноним
07 августа 2024 г. в 02:34
Здравствуйте. Мне 28 лет, рост 158 см и вес 71.7 кг. Я всегда чувствовала себя хорошо при весе 62-64 кг, но в последнее время он начал расти, хотя я...
2 ответа
Как составить правильный рацион для похудения?
Аноним
12 октября 2020 г. в 17:08
Мне 20 лет, рост 165 см, вес 93 кг. Я хочу похудеть, так как мне тяжело ходить, и у меня начались проблемы со здоровьем из-за повышенного гормона...
2 ответа
Почему не удается похудеть?
Аноним, 23 года, мужской пол
25 мая 2024 г. в 14:58
Здравствуйте, мне 23 года, рост 175 см, вес 91 кг. Я соблюдаю режим питания каждые 4 часа, но вес не уменьшается, а иногда и растет. Могу ли я что-то...
2 ответа
Правильное ли мое питание для похудения?
Аноним, 43 года, женский пол
13 сентября 2017 г. в 13:17
Здравствуйте! Мне 43 года, я веду активный образ жизни, занимаюсь физической нагрузкой и имею определенный режим питания. Я хотела бы узнать,...
2 ответа
Как эффективно сбросить лишний вес?
Катя, 20 лет, женский пол
05 апреля 2023 г. в 03:37
Здравствуйте! Я бы хотела проконсультироваться у Вас, как мне скинуть лишний вес? Мне 20 лет, а вешу я 90 кг при росте 164. В 17 лет весила 70 кг, и...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут