Как продолжить снижение веса? — вопрос №1245999

Ваш текущий индекс массы тела (ИМТ) составляет около 28, что указывает на избыточный вес. Ваш идеальный вес для роста 167 см, согласно стандартам, может находиться в диапазоне от 54 до 72 кг, в зависимости от индивидуальных факторов, таких как тип телосложения и уровень физической активности. Чтобы продолжить снижение веса, необходимо учесть несколько аспектов. Во-первых, полезно пересмотреть свой рацион: уменьшить количество простых углеводов и жиров, увеличить потребление белка и клетчатки, а также следить за размером порций. Регулярные физические нагрузки, такие как кардио-тренировки, силовые тренировки, а также активный образ жизни, помогут ускорить метаболизм. Также важно следить за питьевым режимом, так как достаточное количество воды способствует обменным процессам. Если вы уже придерживаетесь этих рекомендаций и вес стоит на месте, возможно, будет полезно вести дневник питания, чтобы выявить скрытые калорийные источники. Работайте постепенно, чтобы избежать резких изменений, что поможет не только снизить вес, но и поддерживать его на достигнутом уровне. Если вам трудно продолжать самостоятельное снижение веса, обращение к диетологу может предоставить дополнительные рекомендации и поддержку.

Идеальный вес для вашего роста может находиться в пределах от 54 до 72 кг, однако стоит учитывать индивидуальные особенности. Чтобы продолжить снижение веса, важно не только пересмотреть рацион и увеличить физическую активность, но и обратить внимание на ментальные аспекты похудения. Рассмотрите возможность работы с психологом или коучем, который поможет справиться с возможными эмоциональными факторами, мешающими снижению веса, а также проанализировать ваши привычки и убеждения относительно питания и активности.