Вопрос закрыт

Как эффективно сбросить вес и сохранить результат? — вопрос №684502

Аноним
17 июня 2022 г. в 15:08
Мне 51 год, рост 158 см и вес 90 кг. У меня сидячая работа, и вес меня тяготит. Как я могу сбросить вес и удержать его длительное время?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы эффективно сбросить вес и сохранить результат, начните с корректировки питания, уменьшив потребление калорий и увеличив долю овощей, фруктов и белков. Также желательно добавить физическую активность в вашу повседневную жизнь, например, пешие прогулки или легкие упражнения. Постепенные изменения и устойчивый подход будут более эффективными в долгосрочной перспективе.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Кроме корректировки питания и физической активности, важно уделить внимание психоэмоциональному состоянию. Управление стрессом и установка реалистичных целей помогут избежать срывов и поддержать мотивацию. Рассмотрите возможность ведения дневника питания и активности, чтобы отслеживать прогресс и выявлять моменты, когда вы подаетесь искушениям. Видео или занятия с тренером также могут помочь вам оставаться на пути к цели.

Похожие вопросы
Почему не удается похудеть?
Аноним, 30 лет, женский пол
31 августа 2018 г. в 02:47
Здравствуйте! Мне 30 лет, мой рост 162 см, а вес 71,2 кг. Я занимаюсь спортом с 12 апреля, делаю зарядку по утрам и кардио-тренировки по вечерам с 23...
2 ответа
Как эффективно похудеть после 50?
Аноним
01 апреля 2024 г. в 12:03
Здравствуйте! Мне 51 год, рост 172 см, вес 83 кг. Раньше мне удавалось удерживать вес около 72-73 кг, но последний год мне тяжело поддерживать эту...
2 ответа
Как снизить вес при отсутствии времени на физическую активность?
Аноним
18 июня 2021 г. в 00:24
У меня рост 178 см, вес 80 кг, и я не могу заниматься физической активностью, так как нахожусь в декрете с маленьким ребенком. Что посоветуете для...
2 ответа
Как безопасно похудеть на 5-7 кг?
Аноним
16 февраля 2023 г. в 01:10
Здравствуйте! Я хочу сбросить 5-7 кг, меня все дразнят из-за веса, и я очень обидчивая на этот счет. Мой рост 160 см, вес колеблется от 48 до 50 кг....
2 ответа
Почему вес уходит медленно?
Аноним
03 ноября 2024 г. в 23:19
Мне 26 лет, раньше весила 65 кг при росте 161 см, но сейчас вес составляет 75 кг. Я начала диету и делаю упражнения, за 3 недели удалось сбросить до...
2 ответа
Как избавиться от жира на боках?
Аноним
06 января 2024 г. в 14:20
Мне 18 лет, мой рост 156 см, вес 48 кг. Я сбросила вес несколько лет назад и в целом довольна своим результатом, но не могу убрать жир на боках. Что...
2 ответа
Как сбросить вес в 62 года?
Аноним
07 мая 2020 г. в 14:30
Мне 62 года, мой рост 168 см, а вес 90 кг. Ранее я занималась спортом, сейчас стараюсь больше ходить и делать зарядку, но вес не уменьшается. Как мне...
2 ответа
Как мне правильно похудеть?
Аноним
16 апреля 2021 г. в 02:30
Здравствуйте! Мне 15 лет, рост 177 см и вес 91 кг. Я хочу похудеть, но все попытки были неудачными, и я даже набрала вес. Летом я весила 70 кг, а...
2 ответа
Как похудеть на 10 кг?
Аноним
25 мая 2022 г. в 11:10
Добрый вечер. Я хочу похудеть на 10 кг. Мой рост 170 см, до рождения ребенка я весила 65 кг, а сейчас, после 6 лет, вешу около 73 кг. Не могу найти...
2 ответа
Как правильно похудеть и улучшить здоровье?
Аноним, 50 лет, женский пол
26 июня 2017 г. в 17:34
Здравствуйте! У меня лишний вес, я не могу похудеть, несмотря на все усилия. Мне 51 год, рост 163 см и вес 83 кг. У меня тип фигуры груша и нет...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут