Вопрос закрыт

Как избавиться от страха после трагического события? — вопрос №1249161

Аноним
28 июля 2024 г. в 15:16
Недавние трагические события в Туле, о которых я узнала от подруги, сильно меня потрясли. Я не могу избавиться от этих мыслей, и они вызывают у меня страх и боль. Как мне справиться с этим негативом?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Продолжая развивать идеи, высказанные ранее, важно также обратить внимание на то, как вы можете поддерживать себя в этот трудный период. Рассмотрите возможность ведения дневника, где вы сможете записывать свои мысли и чувства. Это поможет вам лучше осознать свои эмоции и увидеть, как вы постепенно движетесь к пониманию и принятию ситуации. Не забывайте о важности социальной поддержки, особенно во время глубоких переживаний, общение с теми, кто понимает вашу боль может действительно облегчить ваше состояние.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Справиться со страхом и горем после трагического события — это сложный процесс, требующий времени и усилий. Важно помнить, что ваши чувства абсолютно естественны в такой ситуации. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с негативными эмоциями: Разговор с кем-то: Поговорите с друзьями или родственниками о ваших чувствах. Иногда выразить свои эмоции вслух уже становится облегчением. Профессиональная помощь: Консультация психолога может быть очень полезной. Специалист поможет вам разобраться в ваших чувствах и предоставит нужные инструменты для их обработки. Физическая активность: Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить ваше психическое состояние. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или йогой. Методы релаксации: Попробуйте медитацию, дыхательные упражнения или занятия творчеством. Эти практики могут помочь восстановить внутреннее спокойствие. Избегайте триггеров: Если вам сложно справиться с новостями о трагических событиях, попробуйте ограничить своё воздействие на негативные новости. Стабильный распорядок дня: Создание рутины может помочь вам почувствовать больше контроля над своей жизнью. Постарайтесь установить режим сна и питания. Постепенное привыкание: Пробуйте мысленно и эмоционально принимать события, которые произошли. Это может занять время, но принятие ситуации — важный шаг к выздоровлению. Помните, что получить помощь — это нормально, и вы не одни в своих переживаниях. Дайте себе время и проявите терпение к себе в этом процессе.

Похожие вопросы
Что вызывает чувство нереальности?
Аноним
04 марта 2021 г. в 01:11
У меня возникло сильное чувство нереальности происходящего, как будто я нахожусь в фильме. Я часто путешествую и у меня много перелётов, но такого...
2 ответа
Что делать с беспричинными страхами?
Аноним
29 декабря 2016 г. в 19:45
Здравствуйте! Я 21 год, и за последнее время осознала, что у меня были психические отклонения с детства. Могу ли я самостоятельно справиться со...
2 ответа
Как справиться с постоянным страхом?
Аноним
05 июля 2018 г. в 18:13
Здравствуйте! Я испытываю страх и тревогу уже больше месяца, боюсь всего - своей жизни, своих близких, материального положения, любви и работы. Это...
2 ответа
Как справиться со страхами и тревогами?
Аноним
12 мая 2016 г. в 14:19
Здравствуйте, у меня возникли серьезные проблемы с психическим состоянием. Я боюсь своего отца, который раньше сильно пил, и у меня до сих пор ночные...
2 ответа
Как научиться расслабляться и избавиться от тревог?
Аноним, 36 лет, женский пол
09 октября 2020 г. в 18:40
Здравствуйте, у меня возникли проблемы с мыслями и волнениями. Живу за границей, и из-за языкового барьера не могу обратиться к врачу. Последнее время...
2 ответа
Как справиться с постоянным страхом и тревогой?
Аноним, 21 год, женский пол
11 февраля 2017 г. в 12:35
Здравствуйте, я испытываю постоянный страх и нервозность, и не знаю, как с этим справиться. У меня есть проблемы со здоровьем, именно из-за них я хочу...
2 ответа
Как справиться со страхами после беременности?
Аноним
19 мая 2023 г. в 22:58
Здравствуйте, у меня возникли серьезные страхи во время беременности, и они не исчезли после родов. Я постоянно беспокоюсь о продуктах, обстановке и...
2 ответа
Как избавиться от навязчивых мыслей?
Аноним
02 августа 2023 г. в 17:54
Здравствуйте! Я перенесла серьезную операцию и лечение в прошлом году, и хотя физическое состояние у меня хорошее, я начала испытывать навязчивые...
2 ответа
Как справиться с постоянным беспокойством и паническими атаками?
Аноним, 21 год, женский пол
29 ноября 2017 г. в 14:16
Здравствуйте, у меня постоянное чувство тревоги и паники из-за приближения военных действий. Я живу с мамой близко к зоне боевых действий, и это...
2 ответа
Как справиться с разлукой и тревогой?
Ирина, 18 лет, женский пол
13 июля 2023 г. в 19:41
Здравствуйте я недавно вышла замуж за любимого человека но проблема в том что он уезжает в другой город на 5 лет все бы ничего но я учусь в колледже и...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Воронеж
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Воронеж
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут