Пермь

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация психотерапевта онлайн chevron-right

Как научиться расслабляться и избавиться от тревог?

Вопрос закрыт

Как научиться расслабляться и избавиться от тревог? — вопрос №438647

Аноним, 36 лет, женский пол

09 октября 2020 г. в 18:40

Здравствуйте, у меня возникли проблемы с мыслями и волнениями. Живу за границей, и из-за языкового барьера не могу обратиться к врачу. Последнее время постоянно накручиваю себя по пустякам, теряю сон, голова болит от напряжения. Часто вспоминаю о бывшем соседе и теперь тревожусь из-за того, что у моего мужа такое же имя. Понимаю, что это не имеет оснований, но успокоиться не могу. Это опасно? Как можно научиться расслабляться и избавиться от таких ненужных тревог?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Психотерапевт

Стаж 10 лет

Важно понимать, что подобные тревоги могут быть временными, но, безусловно, стоит с ними работать. Попробуйте вести дневник, куда будете записывать свои мысли и беспокойства, это поможет вам увидеть их более объективно. Кроме того, регулярная физическая активность, прогулки на свежем воздухе и общение с близкими людьми могут значительно улучшить ваше эмоциональное состояние. Если возможно, найдите человека, который сможет вас понять и поддержать, очень помогает делиться своими переживаниями.

11 октября 2020 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Это не опасно, но важно научиться управлять своими мыслями. Попробуйте техники глубокого дыхания, медитацию или йогу, они помогут снизить уровень тревоги и расслабиться.

12 октября 2020 г.

Похожие вопросы

Как побороть ночной страх?

Аноним, 34 года, женский пол

09 августа 2022 г. в 23:24

Здравствуйте, у меня сильный страх ночью, и я не знаю, как с ним справиться. Это действительно пугает меня, и никакие методы не помогают успокоиться....

2 ответа

Как справиться с тревогой во время беременности?

Аноним, 33 года, женский пол

06 мая 2023 г. в 01:36

Здравствуйте. У меня беременность на 35 неделе, и последнее время меня одолевает постоянный страх за свою жизнь и жизнь ребенка. Я сижу дома шесть...

2 ответа

Как справиться с постоянным беспокойством?

Аноним, женский пол

18 января 2022 г. в 13:16

Добрый день. Я постоянно испытываю беспокойство и страх, что со мной может что-то случиться. Это мешает мне спокойно жить, и каждый раз, когда я...

2 ответа

Как избавиться от ипохондрии?

Аноним, женский пол

08 сентября 2016 г. в 16:13

Здравствуйте! Меня зовут Ирина, мне 38 лет. У меня серьезные проблемы с ипохондрией, которая началась с 10 лет после потери мамы и отца. Я постоянно...

2 ответа

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Аноним, мужской пол

29 сентября 2023 г. в 12:09

Добрый вечер. У меня есть проблема с навязчивыми и назойливыми мыслями, которые меня беспокоят. Как я могу от них избавиться?

2 ответа

Как справиться с страхом после землетрясения?

Аноним

18 августа 2020 г. в 14:59

У меня возник сильный страх после недавнего землетрясения. Я все время боюсь, что это повторится, ощущаю, что меня качает, и постоянно проверяю, как...

2 ответа

Как справиться со страхами?

Аноним

13 октября 2022 г. в 21:48

Здравствуйте, мне 35 лет, и на протяжении времени я испытываю сильный страх по различным причинам. Сначала боялась за здоровье своего новорожденного...

2 ответа

Как справиться с тревогой после стресса?

Аноним

30 июня 2022 г. в 00:35

Мне 35 лет, и после инцидента с ураганом, когда мы с ребенком остались без крыши над головой, у меня появилась постоянная тревога и волнение при...

2 ответа

Как справиться с постоянной тревогой?

Милана, 20 лет, женский пол

22 марта 2023 г. в 20:58

У меня постоянная тревога ,я трясусь ,я постоянно нервная ,не могу сидеть на месте ,раньше были суецидальняе мвсли

2 ответа

Как справиться с навязчивыми мыслями?

Любовь, 22 года, женский пол

04 мая 2022 г. в 00:31

Добрый вечер! Меня часто посещают очень разные мысли, я их кручу в голове и начинаю загоняться и расстраиваться. Также сделаю какие-то действия а...

2 ответа

Психотерапевты онлайн

Шестаков Антон Алексеевич
5.0
45 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория
Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
790 ответов
Кочев Владислав Олегович
3.8
19 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
Стаж 15 лет
Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
339 ответов
Успешная Елена Игоревна
4.3
14 отзывов
Психотерапевт
Стаж 19 лет
Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
311 ответов

Популярные психотерапевты

Чиков Олег Львович
4.8
8 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 21 год
Наркологическая клиника «МедЛайт» на Советской
ул. Советская, зд. 51А, офис 201
+7 (918) 234- ... показать
Кустова Людмила Игоревна
4.8
5 отзывов
Гастроэнтеролог, Психотерапевт, Терапевт
Стаж 21 год
Смарт Клиник
Прием от 2 500 руб.
Пушкина, 6
+7 (342) 258- ... показать
Кузнецов Олег Игоревич
4.2
8 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 24 года, высшая категория
Краевая психиатрическая больница
ул. Революции, д. 56
+7 (342) 244- ... показать

Ответим за 28 минут