Что делать с тревожностью и набором веса? — вопрос №587432

Ваше состояние является результатом воздействия множества стрессовых факторов, которые вы пережили в последние годы. Увеличение веса часто связано с эмоциональным состоянием, и в вашем случае это может быть следствием тревожности и стресса. Вместо того чтобы сосредоточиться только на снижении веса, важно рассмотреть более комплексный подход к вашему состоянию. Во-первых, я рекомендую обратиться к психотерапевту, который поможет справиться с тревожностью и стрессом. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, может помочь вам разобраться в причинах вашего беспокойства и разработать стратегии для его управления. Во-вторых, пересмотрите свой рацион и физическую активность. Попробуйте обратиться к диетологу, который составит план питания, учитывающий ваши предпочтения и ограничения в связи с тревожностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, йога или занятия плаванием, также могут помочь улучшить ваше эмоциональное состояние и способствовать снижению веса. Также обсудите с вашим врачом возможность возобновления приёма флуоксетина или другого антидепрессанта, если вы заметили, что он оказывал положительное влияние на ваш психологический статус. Иногда бывает полезно также рассмотреть варианты комбинированного лечения, включая и медикаменты, и психотерапию. Наконец, не игнорируйте важность полноценного сна и методов релаксации. Продолжайте использовать глицин и травяные средства, но постарайтесь также включить в свою практику медитацию, дыхательные упражнения и другие методы, которые способствуют расслаблению. Помните, что изменения не произойдут мгновенно, и вам понадобится терпение и поддержка. Позаботьтесь о себе, и не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам.

Ситуация, с которой вы столкнулись, действительно требует комплексного подхода. Контроль над тревожностью и набором веса, как вы правильно заметили, тесно переплетены. Стрессовые события, которые вы пережили, могли существенно повлиять на ваше эмоциональное состояние и, как следствие, на физическое здоровье. Вам стоит обратиться к психотерапевту, чтобы обсудить методы работы с тревожностью. Когнитивно-поведенческая терапия может очень эффективно помочь вам разобраться с источниками стресса и разработать стратегии его управления. Возможно, вам стоит вернуться к приему флуоксетина или рассмотреть другие антидепрессанты, которые могут быть назначены вашим врачом; важно, чтобы они подходили именно вам. Также полезно будет исследовать практики осознанности, такие как медитация или майндфулнес, которые помогут вам оставаться в моменте и справляться с тревогой. Физическая активность играет важную роль в улучшении настроения и снижении веса. Найдите вид спорта или физической активности, который вам нравится: это может быть плавание, йога, танцы или просто прогулки на свежем воздухе. Сочетание физической активности с правильным питанием может дать ощутимый результат. Обязательно проконсультируйтесь с диетологом, который поможет вам создать план питания, который будет учитывать ваши психологические и физиологические нужды, а также поможет обойтись без жестких ограничений, чтобы не усугублять тревожность. Постарайтесь уделить внимание качеству и количеству сна — это важный аспект в борьбе с тревожностью. Возьмите за правило ложиться спать и вставать в одно и то же время, создавая рутинный распорядок. Также советую попробовать методы релаксации, такие как дыхательные упражнения или занятия арт-терапией, которые могут снимать напряжение. Ваша работа и профессиональные обязательства тоже могут вызывать стресс, поэтому важно установить границы и не забывать о времени для себя. Поддержка друзей и семьи также играет значимую роль, поэтому не стесняйтесь открываться им и просить о помощи. Помните, что процесс изменений требует времени, но с настойчивостью и поддержкой вы добьётесь успеха.