Вопрос закрыт

Что делать с тревожностью и набором веса? — вопрос №587432

Аноним, 40 лет, женский пол
26 января 2022 г. в 22:22
Добрый день. Я женщина 40 лет, и в последние 1.5 года у меня наблюдается повышенная тревожность и значительный набор веса. Пережила стрессовые события, такие как переезд, ковид и смерть папы. Я набрала около 20 кг, и несмотря на попытки похудеть, это не удаётся. Принимала флуоксетин, но его отмена привела к возвращению проблем. Рабочий стресс усугубляет ситуацию, и я не могу спокойно уснуть без средств на основе глицина и трав. Что мне делать в этой ситуации?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваше состояние является результатом воздействия множества стрессовых факторов, которые вы пережили в последние годы. Увеличение веса часто связано с эмоциональным состоянием, и в вашем случае это может быть следствием тревожности и стресса. Вместо того чтобы сосредоточиться только на снижении веса, важно рассмотреть более комплексный подход к вашему состоянию. Во-первых, я рекомендую обратиться к психотерапевту, который поможет справиться с тревожностью и стрессом. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, может помочь вам разобраться в причинах вашего беспокойства и разработать стратегии для его управления. Во-вторых, пересмотрите свой рацион и физическую активность. Попробуйте обратиться к диетологу, который составит план питания, учитывающий ваши предпочтения и ограничения в связи с тревожностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, йога или занятия плаванием, также могут помочь улучшить ваше эмоциональное состояние и способствовать снижению веса. Также обсудите с вашим врачом возможность возобновления приёма флуоксетина или другого антидепрессанта, если вы заметили, что он оказывал положительное влияние на ваш психологический статус. Иногда бывает полезно также рассмотреть варианты комбинированного лечения, включая и медикаменты, и психотерапию. Наконец, не игнорируйте важность полноценного сна и методов релаксации. Продолжайте использовать глицин и травяные средства, но постарайтесь также включить в свою практику медитацию, дыхательные упражнения и другие методы, которые способствуют расслаблению. Помните, что изменения не произойдут мгновенно, и вам понадобится терпение и поддержка. Позаботьтесь о себе, и не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам.

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Ситуация, с которой вы столкнулись, действительно требует комплексного подхода. Контроль над тревожностью и набором веса, как вы правильно заметили, тесно переплетены. Стрессовые события, которые вы пережили, могли существенно повлиять на ваше эмоциональное состояние и, как следствие, на физическое здоровье. Вам стоит обратиться к психотерапевту, чтобы обсудить методы работы с тревожностью. Когнитивно-поведенческая терапия может очень эффективно помочь вам разобраться с источниками стресса и разработать стратегии его управления. Возможно, вам стоит вернуться к приему флуоксетина или рассмотреть другие антидепрессанты, которые могут быть назначены вашим врачом; важно, чтобы они подходили именно вам. Также полезно будет исследовать практики осознанности, такие как медитация или майндфулнес, которые помогут вам оставаться в моменте и справляться с тревогой. Физическая активность играет важную роль в улучшении настроения и снижении веса. Найдите вид спорта или физической активности, который вам нравится: это может быть плавание, йога, танцы или просто прогулки на свежем воздухе. Сочетание физической активности с правильным питанием может дать ощутимый результат. Обязательно проконсультируйтесь с диетологом, который поможет вам создать план питания, который будет учитывать ваши психологические и физиологические нужды, а также поможет обойтись без жестких ограничений, чтобы не усугублять тревожность. Постарайтесь уделить внимание качеству и количеству сна — это важный аспект в борьбе с тревожностью. Возьмите за правило ложиться спать и вставать в одно и то же время, создавая рутинный распорядок. Также советую попробовать методы релаксации, такие как дыхательные упражнения или занятия арт-терапией, которые могут снимать напряжение. Ваша работа и профессиональные обязательства тоже могут вызывать стресс, поэтому важно установить границы и не забывать о времени для себя. Поддержка друзей и семьи также играет значимую роль, поэтому не стесняйтесь открываться им и просить о помощи. Помните, что процесс изменений требует времени, но с настойчивостью и поддержкой вы добьётесь успеха.

Похожие вопросы
Как справиться с депрессией и тревожностью?
Аноним, 41 год, женский пол
23 апреля 2023 г. в 22:52
Добрый день. Мне 41 год, у меня трое детей, младшему 2 года. Я постоянно чувствую раздражение и гнев, часто срываюсь на детей. У нас с мужем часто...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и раздражительностью?
Аноним, 36 лет
04 сентября 2024 г. в 00:32
Я испытываю повышенную тревожность и раздражительность, несмотря на приём антидепрессантов уже более года. У меня много накопленного напряжения,...
2 ответа
Что делать с тревожностью и негативными мыслями?
Аноним, 20 лет, женский пол
10 января 2023 г. в 16:44
Здравствуйте, меня беспокоит постоянная тревожность, ночная бессонница и негативные мысли. Я чувствую страхи и стресс на работе, а дома меня мучают...
2 ответа
Как справиться с тревожным состоянием?
Аноним, женский пол
06 ноября 2023 г. в 01:51
Здравствуйте, меня беспокоит тревожное состояние, которое продолжается уже около трёх лет. Я испытываю панические атаки, часто испытываю стресс и...
2 ответа
Как справиться с тревожностью без таблеток?
Аноним
04 декабря 2021 г. в 12:07
Здравствуйте! Я учитель и столкнулась с проблемами тревожности и депрессии. Ранее мне назначили флуоксетин, который помог, но теперь я не знаю, как...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и подавленностью после стресса?
Аноним, 21 год, женский пол
22 ноября 2018 г. в 12:02
Здравствуйте, у меня после большого стресса в начале года возникли постоянные тревожность, упадок сил и напряженное настроение. Несмотря на то, что...
2 ответа
Как справиться с синдромом страха после нервного срыва?
Аноним, 39 лет, женский пол
24 августа 2016 г. в 21:07
Добрый день. У меня возникли симптомы страха после нервного срыва из-за развода. Я испытываю головные боли, головокружение и постоянное ощущение, что...
2 ответа
Как справиться с тревогой по поводу выплаты зарплаты?
Елена, 46 лет, женский пол
12 марта 2024 г. в 11:17
Здравствуйте! Я бюджетник (работник культуры) , в 90е и начале 2000х было дело - месяцами не получали зарплату. Все давно наладилось, но до сих пор...
1 ответ
Как справиться с паникой и страхом смерти?
Арина, 55 лет, женский пол
28 августа 2019 г. в 13:09
Первый раз у меня началась тревога мама была жива я не понимала что со мной происходит меня так трясло, а после того когда стали умирать близкие люди...
1 ответ
Как справиться с тревожностью и паническими атаками?
валерия, 22 года, женский пол
17 ноября 2017 г. в 03:48
Здравствуйте меня зовут Лера мне 22 года подскажите пожалуйста недавно стала замечать много на работе нервничаю..по утрам чувство тревожности...
1 ответ
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Тюмень
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7088 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Тюмень
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2238 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Тюмень
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут