Как справиться с тревожностью и подавленностью после стресса? — вопрос №255742

Рекомендую обратиться к психотерапевту для более глубокой работы с вашими чувствами. Также попробуйте заниматься физической активностью, медитацией и находить время для отдыха и увлечений.

Важно понимать, что тревожность и подавленность могут быть результатом сильного эмоционального стресса, и работа над этим требует времени и усилий. Обратиться к психотерапевту будет полезно, поскольку он сможет помочь вам разобраться в корнях ваших чувств и предложить стратегии для их преодоления. Кроме того, рекомендую заняться творческой деятельностью — это может быть рисование, музыка или письмо. Творческих процессов часто оказывается достаточно для выражения и проработки тяжелых эмоций. Также попробуйте внедрить в свою жизнь практики внимательности (майндфулнес). Это позволяет научиться находиться в моменте и не утопать в тревожных мыслях о будущем. Общение с природой, прогулки на свежем воздухе могут значительно улучшить ваше эмоциональное состояние. Не забывайте о важности качественного сна и питания — они также влияют на психологическое здоровье. Посмотрите на свой распорядок дня, возможно, стоит уделять больше времени отдыху и восстановлению. Формирование теплых и доверительных отношений с окружающими может быть мощным источником поддержки в такие времена.