Как справиться с паникой и страхом смерти? — вопрос №328111

Очень знакомо. Сейчас на терапии у меня две клиентки с подобными жалобами. Есть определенные техники по работе со страхами. Чувством вины. И надо разобраться верой. С верой в душе. Сформировав с помощью психотерапевта новые нейронные связи, обнаружив в себе ресурсы, проторив к ним дорогу - появятся и силы жить, и желание, и возможности раскрасить жизнь яркими красками

Страх смерти и панические состояния, которые вы испытываете, действительно тяжелы и существенно снижают качество вашей жизни. Важно понимать, что такие переживания часто связаны с глубокой утратой и эмоциональной травмой, требующими комплексного подхода. Помимо психолога и психотерапевта, с которыми необходимо работать, рекомендую также проконсультироваться с психиатром для оценки необходимости медикаментозной поддержки, особенно если тревога и панические атаки становятся невыносимыми. Важным элементом терапии может стать психологическое консультирование по вопросам экзистенциального страха и смысложизненных ориентиров. Есть подходы, основанные на интегративной терапии, которые помогают не только уменьшить тревогу, но и найти новые смыслы жизни после потерь. Физическая активность, техники дыхательных упражнений и регулярный режим сна должны стать частью повседневного ухода за собой. Кроме того, полезно искать поддержку в группах взаимопомощи, где люди с похожим опытом могут поделиться своими способами справляться со страхами. Не стоит оставаться с этими чувствами в одиночестве — обращение к профессионалам и системный подход способны значительно облегчить ваше состояние.

Ваши чувства и переживания абсолютно понятны и естественны. Страх смерти и тревога по поводу утраты близких – это очень тяжелое эмоциональное состояние, особенно после потерь, с которыми вы столкнулись. Потеря сына и близких людей усиливает эти страхи, и в такой ситуации может возникать ощущение безысходности и паники. Важно понять, что такие переживания могут быть признаком глубокой эмоциональной травмы и повышенной тревожности, которая требует внимания и помощи специалиста. Вам нужно обратиться к квалифицированному психологу или психотерапевту, который поможет разобраться в ваших чувствах, научит справляться с навязчивыми мыслями и паническими состояниями. Существуют методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия и техники релаксации, которые помогают снизить уровень тревоги и постепенно научиться принимать неизбежность конца жизни без постоянного страха. Важно также обратить внимание на режим сна и отдых, стараться вести здоровый образ жизни, по возможности общаться с поддерживающими людьми. Если тревога и панические атаки становятся слишком сильными и влияют на ваше повседневное функционирование, возможно, потребуется медикаментозная поддержка, которую может назначить врач-психиатр. Не оставайтесь с этими тяжелыми переживаниями наедине. Обратитесь за помощью, и со временем вы сможете найти способ жить более спокойно и полно, несмотря на страхи. Жизнь имеет смысл и ценность, даже несмотря на ее конечность. Помощь профессионала поможет вернуть ощущение внутреннего равновесия и надежды.