Как справиться с тревогой и бессонницей после пожара? — вопрос №1535787

Здравствуйте! Сочувствую пережитому. В каком регионе живёте? Почему боитесь обратиться в гос больницу? Есть негативный опыт? Без медикаментозного лечения справиться с состоянием будет непросто, нужен очный прием.

Лариса Андреевна, живу в кемеровской области. Назвать это опытом не могу, но в колледже на первом курсе обратилась к психологу (она вела у нас пары психологии), после рассказа о своем состоянии получила ответ «ты просто эгоистка, не нужно тебе никакое лечение», с тех пор боюсь и сомневаюсь в принципе в своем состоянии. Сама учусь на мед работника, знаю какое отношение в больницах к людям, от этого еще страшнее.

Здравствуйте! Ваше состояние сейчас — это типичная острая стрессовая реакция после тяжёлого события, травматическая реакция на пожар. Те тревожные мысли, страхи, усиленный контроль за безопасностью (выключение электрики), слёзы и навязчивые образы — это нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Если это затянется больше чем на месяц, это может перерасти в посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), но сейчас ещё можно помочь себе. То, что до пожара уже были признаки депрессии (анергия, ангедония, переедание) — важно учесть, потому что стресс усилил эти проблемы. Вам действительно нужна поддержка. Очень понятно, что есть страх обращаться к государственному психиатру — и он обоснован. Вы можете попробовать обратиться сначала к психотерапевту или частному специалисту, а если нет возможности — хотя бы начать с участкового психиатра, но прийти спокойно, описать симптомы без эмоционального срыва, это повышает вероятность нормального отношения. Первые шаги сейчас: — Постараться установить минимальный режим дня (сон, питание, прогулки). — При сильной тревоге можно использовать безрецептурные растительные успокоительные (например, Ново-Пассит, Персен) или обратиться за назначением лёгких анксиолитиков. — При навязчивых мыслях помогает техника «заземления»: в момент паники назвать вслух 5 предметов, которые видите, 4 звука, 3 вещи, которые чувствуете кожей. — Очень аккуратно: возможно, стоит подумать о психотерапии в формате когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), она отлично работает при таких травмах.

Здравствуйте. Вам сейчас не нужен ни психолог, ни психиатр. Вам сейчас нужен хороший терапевт- эндокринолог. У Вас полностью симптомы истощённых надпочечников, на фоне постоянного стресса. Естественно первым удар на себя берёт психика. У Вас нет достаточного биоресурса, чтобы утилизировать любой стресс. И естественно из-за плохого опыта, мозг включил режим ожидания, когда же снова наступит пожар. Незамедлительно советую подключить магний 400 мг хорошей фирмы, не аптечный! И обратиться к хорошему врачу. Элементарно чтобы Вам проверили кортизол, его нужно сдавать утром, натощак, в лабораторию идёте, Вам там дадут пробирку, слюну собираете и ждёте результата. Он должен быть не меньше 20. Если будет к примеру 6,10 это очень мало, и тут даже не останется сомнений. Но для этого нужен компетентный врач, который разбирается во всем этом. Сначала восстанавливаете организм, и только потом к психологу. Без ресурсов организм не даст Вам избавиться от тревоги. Это его симптом, он таким образом пытается с Вами поговорить.

Это нормальная реакция психики на стресс, но учитывая, что и до этого было тяжелое состояние, попробуйте найти психолога или психотерапевта, который работает с травмами и тревожными расстройствами, можно начать с онлайн-консультаций, если страшно идти очно. Для экстренной помощи себе попробуйте дыхательные упражнения (например, медленный вдох на 4 счета, задержка на 4 и выдох на 6). Поймите, очень важно не оставаться одной с этим, даже если прошлый опыт с психологом был неудачным. Здоровья вам! С уважением, Галунов Дмитрий Валерьевич.

Здравствуйте! Исходя из Вашего описания, у Вас наблюдаются симптомы острой стрессовой реакции после пережитого пожара, которая развивается на фоне длительного депрессивного состояния. Что происходит: Ваш организм и психика естественно реагируют на травматическое событие — появились навязчивые воспоминания, повышенная тревожность, нарушения сна и избегающее поведение (выключение электроприборов). Это защитный механизм мозга. Вероятный диагноз: Острая стрессовая реакция с элементами формирующегося ПТСР на фоне депрессивного расстройства. Подтверждающие признаки в анализе состояния: — Флэшбэки и навязчивые мысли о пожаре — Повышенная тревога и бдительность — Нарушения сна (бессонница) — Эмоциональная лабильность (плаксивость) — Длительные симптомы депрессии (апатия, ангедония, проблемы с организацией быта) Рекомендуемое лечение: 1. Психотерапия (когнитивно-поведенческая терапия или ДПДГ) 2. При необходимости — медикаментозная поддержка (антидепрессанты из группы СИОЗС, например сертралин 50-100 мг/день) 3. Техники самопомощи (дыхательные упражнения, заземление, регулярная физическая активность) План лечения: — Первые 2-4 недели: активная психотерапия и начало медикаментозного лечения при необходимости — 1-3 месяца: продолжение регулярных встреч с психотерапевтом, работа с глубинными причинами депрессии — 3-6 месяцев: поддерживающая терапия и закрепление навыков Ожидаемый результат: Ваше состояние имеет очень благоприятный прогноз. Острые реакции на стресс обычно значительно уменьшаются в течение нескольких недель или месяцев при адекватной помощи. Своевременное обращение за профессиональной поддержкой позволит предотвратить развитие хронического ПТСР и улучшить общее состояние. В перспективе 3-6 месяцев Вы сможете вернуться к полноценной жизни без навязчивых воспоминаний и парализующей тревоги. Даже длительно существующие депрессивные симптомы хорошо поддаются лечению, особенно в молодом возрасте. В конечном итоге эта ситуация может стать точкой роста и развития новых адаптивных навыков совладания со стрессом.

Помимо реакции на пережитый недавно стресс вы описываете депрессивную симптоматику с 13 лет. Обратите на это внимание, очень давно тянется. Я бы все-таки попробовала обратиться в государственную клинику. В конце концов и врача и лечение всегда можно поменять — это ваше право. Как и на достойное уважительное отношение со стороны медработников.

Добрый день почитайте отзывы на специалистов в своем городе поспарашивайте знакомых и вы сможете найти специалиста вам комфортного И важно помнить вы всегда можете встать и уйти если вам что-то не понравится на приеме Хочется вам пожелать успеха в поиске своего специалиста

Здравствуйте! Прежде чем делать выводы о психических расстройствах, я бы рекомендовала начать со сдачи кровь на ТТГ, свТ3, свТ4 и антитела к ТПО для исключения патологии щитовидной железы, пройти УЗИ почек с надпочечниками и сдать кровь на кортизол, поскольку ваши жалобы могут быть обусловлены отклонениями в этих органах.

Добрый день! Вы просто попали к плохому специалисту ранее, очень много хороших, толковых и помогающих. Вам необходим не психолог, а именно психотерапевт, чтобы помимо проведения сессий, разбора вашей жизненной ситуации, еще и подкреплена была медикаментозная терапия для успокоения нервной системы.

Здравствуйте! То, что вы сейчас чувствуете, — это естественный ответ на стресс, особенно учитывая ваше предыдущее состояние. Чтобы справиться с этим, я настоятельно рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту, специализирующемуся на травмах и тревоге. Начните с онлайн-консультаций.