Как справиться с паническими атаками и тревожностью? — вопрос №1145110

Понимаю, как сильно могут влиять панические атаки на ваше состояние и повседневную жизнь. Важно не только следовать рекомендациям врача, но и активно заниматься самопомощью. Попробуйте вести дневник симптомов, отмечая моменты, когда возникают атаки, чтобы выявить триггеры. Занятия физической активностью, дыхательные упражнения и методы осознанности могут значительно помочь в управлении тревожностью. Если на данный момент ваша текущая терапия не дает стабильных результатов, обсудите с врачом возможность корректировки назначения или дальнейшего вмешательства. Регулярно общайтесь с близкими и не бойтесь обращаться за поддержкой к психологам или группам самопомощи.

Ситуация, которую вы описываете, действительно может быть очень сложной и неприятной. Панические атаки и сопутствующие симптомы, такие как немение рук и учащенное сердцебиение, могут быть реакцией на стресс. Важно продолжать терапию, которую вам назначил врач, и не прекращать следить за своим состоянием. Попробуйте также добавить элементы психотерапии в вашу стратегию лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая может помочь вам узнать, как правильно справляться с навязчивыми мыслями и страхами. Практика релаксации, медитации и физическая активность могут помочь снизить уровень тревоги. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, если симптомы не проходят, так как это может быть показанием к более глубокой диагностике и помощи.