Вопрос закрыт

Как бороться с паническими атаками? — вопрос №897868

Аноним
21 апреля 2023 г. в 01:44
Здравствуйте! Мне 59 лет, и последние три месяца я страдаю от панических атак. Они начались после стресса из-за похорон мужа и сестры. Сейчас причин для тревоги нет, но я чувствую беспокойство, повышается давление, пульс учащается. Принимаю эгилок и корвалол, но это временно помогает. Раньше пила афабозол, но сейчас не принимаю. Есть ли альтернативные методы борьбы с паническими атаками?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Панические атаки могут быть сложным состоянием, особенно после пережитого стресса, как в вашем случае. Важно понимать, что вы не одиноки в своих чувствах, и что помощь доступна. Существует несколько методов, которые могут помочь снизить частоту и интенсивность панических атак. Психотерапия: Один из самых эффективных методов – это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она поможет вам осознать и изменить негативные мыслительные шаблоны, которые могут способствовать возникновению атак. Обсудите возможность работы с психотерапевтом. Медитация и релаксация: Практики, такие как медитация, йога и дыхательные упражнения, могут помочь в управлении вашим состоянием. Они способствуют расслаблению и повышают осознанность, что помогает справляться с тревожностью. Физическая активность: Регулярные физические упражнения могут значительно улучшить общее состояние и снизить уровень стресса. Даже простая прогулка на свежем воздухе может быть полезной. Поддержка близких: Общение с друзьями и членами семьи может быть важным аспектом вашего эмоционального здоровья. Выражение своих чувств и получение поддержки может помочь вам почувствовать себя лучше. Альтернативные методы: Рассмотрите возможность использования акупунктуры или ароматерапии. Некоторые пациенты отмечают положительный эффект от работы с эфирными маслами, такими как лаванда и мята. Группы поддержки: Присоединение к группе поддержки может предоставить вам возможность поделиться своим опытом и узнать, как другие справляются с подобными проблемами. Медикаментозное лечение: Если прежние препараты не помогают, не бойтесь обсудить с вашим врачом возможность изменения медикаментозной терапии. Возможно, стоит рассмотреть другие антидепрессанты или анксиолитики, которые могут быть более эффективны в вашей ситуации. Рекомендуется также избегать кофеина и алкоголя, так как они могут ухудшить симптомы тревоги. Ваша сигнальная система организма нуждается в поддержке и понимании. Не стесняйтесь обращаться за помощью, это важный шаг на пути к улучшению.

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Важно понимать, что ваше состояние требует комплексного подхода. Рассмотрите возможность подключения методов, таких как арт-терапия или работа с музыкотерапевтом. Эти подходы могут помочь вам выразить и проработать свои эмоции через творчество. Также полезным может быть ведение дневника, в котором вы будете записывать свои ощущения и переживания, что поможет осознать свои чувства и снизить уровень тревоги. Не забывайте о возможности обратиться к психотерапевту, который сможет подобрать индивидуальные методы работы именно для вас.

Похожие вопросы
Как справиться с паническими атаками на фоне стресса?
Аноним, 31 год, женский пол
16 июля 2024 г. в 15:24
У меня начались панические атаки после ухудшения здоровья и личных потерь. Я давно веду машину, но теперь боюсь за рулем из-за чувства головокружения...
2 ответа
Стоит ли обращаться к психотерапевту?
Аноним, 25 лет, женский пол
24 марта 2022 г. в 15:58
Я часто испытываю тревогу и подавленность, особенно на работе. Чувствую, что не могу сосредоточиться и часто отвлекаюсь. У меня бывают физические...
2 ответа
Что делать с беспричинными страхами?
Аноним
29 декабря 2016 г. в 19:45
Здравствуйте! Я 21 год, и за последнее время осознала, что у меня были психические отклонения с детства. Могу ли я самостоятельно справиться со...
2 ответа
Как справиться с постоянной тревогой и паникой?
Рамеш, 25 лет, мужской пол
02 ноября 2024 г. в 00:10
Здравствуйте, доброго времени суток! Моя проблема заключается в том, что уже на протяжении 4-5 лет примерно меня постоянно беспокоят чувства страха,...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревожностью?
Алена, 21 год, женский пол
13 марта 2024 г. в 13:32
Здравствуйте,после стресса начались панические атаки,немели руки и предобмарочное состояние, плаксивость,обратилась к терапевту выписали уколы...
2 ответа
Как справиться с эмоциональной зависимостью от подруги?
Ксения, 21 год, женский пол
04 августа 2023 г. в 17:36
Здравствуйте! Скажу сразу, что уже обращалась за помощью к психотерапевту 3 месяца назад, где мне назначали лечение от панических атак, которых,...
1 ответ
Как справиться с тревожностью и навязчивыми мыслями?
Александра, 18 лет, женский пол
07 июля 2023 г. в 23:21
На протяжении 5-6 лет испытываю сильную тревогу в абсолютно всём, будь-то это связано с семьёй, либо же с какой-то мелочью. Тревога может уходить на...
1 ответ
Как справиться с внутренними конфликтами и выбрать специалиста?
Елена, 21 год, женский пол
22 ноября 2022 г. в 21:13
Сложно все в один текст рассказать т.к. все довольно сложно.. Но есть проблемы в отношениях с партнером с родителями и коллективом. Я бы хотела...
2 ответа
Как справиться с отсутствием аппетита и паническими атаками?
Анастасия, 20 лет, женский пол
10 июля 2022 г. в 11:41
Здравствуйте. После долгого стресса стала возникать привычка отказа от еды. Вообще нет аппетита. Утром просыпаюсь с мыслями «а как сейчас кушать то»...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Надя, 30 лет, женский пол
06 января 2022 г. в 22:32
Мне 30 лет , панические атаки начинаться ни с того ни с сего, просто могу сидеть , читать, гулять , И так далее! Начинается отдышка , тахикардия,...
2 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Москва
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7088 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Москва
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2238 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Москва
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут