Как побороть панические атаки и тревогу? — вопрос №1024927

Важно обратиться к специалисту, который поможет понять причины ваших панических атак и тревоги. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может быть эффективной. Также стоит рассмотреть методы релаксации и медитации, которые помогут справиться с тревожностью.

Обратитесь к врачу, который сможет оценить ваше состояние и предложить медикаментозное лечение, если это необходимо. Также полезно развивать навыки осознанности и заниматься физической активностью, так как это помогает снизить уровень тревожности. Важно создать структуру своего дня, планировать время для отдыха и увлечений, что поможет не зацикливаться на негативных мыслях.