Вопрос закрыт

Как справиться с навязчивыми страхами и мыслями? — вопрос №1136549

Аноним
02 марта 2024 г. в 12:05
Как мне избавиться от навязчивых мыслей и страхов, которые меня мучают после травмы и утраты ребенка? У меня развилась канцерофобия, панические атаки возобновились, и я чувствую ухудшение состояния, хотя понимаю, что это беспочвенные страхи. Какие существуют методы или подходы для решения этой проблемы? Кроме того, учитывая, что я планирую беременность, мне бы не хотелось принимать лекарства.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую рассмотреть методы когнитивно-поведенческой терапии и занятия медитацией или йогой. Также полезно обсуждать свои переживания с психологом, что поможет лучше понять и проработать ваши страхи. Рассмотрите возможность поддержки со стороны близких.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ваша ситуация действительно требует бережного подхода. Когнитивно-поведенческая терапия может быть очень полезной для работы с навязчивыми страхами и мыслями, особенно учитывая ваш опыт утраты. Надо уделить внимание дыхательным техникам, которые могут помочь снизить уровень тревожности в моменты кризиса. Также возможно использование мужськостримов медитации и внимательности, которые помогут вам лучше понимать свои эмоции и реагировать на них более конструктивно. Кроме перечисленных методов, стоит также обратить внимание на ведение дневника. Записывая свои мысли и тревоги, вы сможете лучше отслеживать их возникновение и подумать, какие ситуации или эмоции становятся триггерами. Вполне возможно, что такие методы, как арт-терапия, помогут вам выразить свои чувства и переживания через творчество. Не забывайте и о физической активности — йога, прогулки на свежем воздухе или занятия спортом могут значительно улучшить ваше психологическое состояние. Присоединение к группе поддержки, где вы сможете общаться с людьми, пережившими подобные утраты, также может стать важным шагом к восстановлению. Все это поможет вам находить внутренние ресурсы для борьбы с навязчивыми страхами и более гармоничного подхода к будущей беременности.

Похожие вопросы
Что принимать от тревоги без рецепта?
Аноним, 31 год, женский пол
07 января 2022 г. в 00:25
Здравствуйте! Мне нужна помощь в выборе безрецептурного средства от постоянной тревоги и эмоционального напряжения. Я сталкиваюсь со стрессом в период...
2 ответа
Как справиться с тревогой и страхами из-за болезни?
Аноним, 42 года, женский пол
26 июля 2024 г. в 12:16
Доброе утро! Мне 42 года, и я испытываю сильную тревогу и страх из-за проблем со здоровьем моей мамы и из-за своих собственных переживаний. Я много...
2 ответа
Связаны ли кошмары с тревожностью?
Аноним, 28 лет, женский пол
08 октября 2022 г. в 02:06
У меня постоянная тревога и навязчивые мысли о болезнях, и на этом фоне стали сниться кошмары. Могут ли эти кошмары быть связаны с моей тревожностью и...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями и эмоциональным напряжением?
Аноним, 22 года, женский пол
09 января 2022 г. в 13:12
Здравствуйте. Я полгода борюсь с навязчивыми мыслями, которые вызывают угнетенное состояние. Это началось после выпускных экзаменов и усилилось из-за...
2 ответа
Что делать с беспричинными страхами?
Аноним
29 декабря 2016 г. в 19:45
Здравствуйте! Я 21 год, и за последнее время осознала, что у меня были психические отклонения с детства. Могу ли я самостоятельно справиться со...
2 ответа
Как справиться со страхом перед работой?
Аноним, 22 года, женский пол
18 июля 2024 г. в 17:40
Добрый день. Мне 22 года, и я испытываю сильный страх перед началом работы. Ранее у меня были опыт практики, но каждый раз я боялась и совершала...
2 ответа
Как бороться с паническими атаками?
Аноним
21 апреля 2023 г. в 01:44
Здравствуйте! Мне 59 лет, и последние три месяца я страдаю от панических атак. Они начались после стресса из-за похорон мужа и сестры. Сейчас причин...
2 ответа
Как справиться со страхами и фобиями?
Аноним
11 августа 2018 г. в 18:47
Здравствуйте, мне 29 лет, и после нескольких сильных стрессов у меня появились постоянные страхи. Я не могу уснуть, боюсь находиться одна, а также...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревожностью?
Алена, 21 год, женский пол
13 марта 2024 г. в 13:32
Здравствуйте,после стресса начались панические атаки,немели руки и предобмарочное состояние, плаксивость,обратилась к терапевту выписали уколы...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и навязчивыми мыслями?
Александра, 18 лет, женский пол
07 июля 2023 г. в 23:21
На протяжении 5-6 лет испытываю сильную тревогу в абсолютно всём, будь-то это связано с семьёй, либо же с какой-то мелочью. Тревога может уходить на...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут