Как справиться с эмоциональными колебаниями и тревогой? — вопрос №979659

Я наблюдалась с 2019 года у врача психиатра по поводу эмоциональное неустойчивое расстройство, Эдогенная депрессия. Я лежала раз 5 раз в психиатрической больницы, вроде и помогало лечение но по большой части я сама старалась справляться, вроде ремессия началась. Уже потом к 2022 году мне выдали выписку с абулатурного отделение, по поводу снятие с учёта, меня сняли как я поняла. Но за последние время 2022 году с лето снова начались появляться странные состояние, сильные истерики, тревога, навязчивые мысли, странное рассуждение, какой-то бред на фоне того что я стала тарологом и в голове придумала какие то страные вещи что выкидывала вещи думала что на них порча какая та, разговаривала с небом, могла быть раздражительность. К концу декабря вроде как все нормально стало, но потом к 2023 году начала отмечать без эмоциональность, раздражительность, резкие спады настроение, нежелание находиться с обществом, постоянно сидела дома выходила только ночью на улицу, могла смотреть в одну точку и была какой то холодной ко всем. Но и были моменты когда бывала. Что просто как будто настроение хорошее что хочется прям прыгать, танцевать, все любить, любить жизнь образно говоря. Но и бывали моменты как будто просто остановился мозг и моё настроение как будто упала и хочется просто задуматься о чем то непонятном и всего бояться. Покупки необдуманые могла совершить не подумав, а просто купить что мне не нужно, хотя в тот момент капец как нужно. Ну и к концу июня 2023 отметила разный бред, то есть ситуация вымешленная, тревога, руки могли трестись, внутренний ий тремор как будто тело тресет когда происходит какая та ситуация в плане конфликта с человеком может перейти в раздражение но спасало нагрузка физическая как зарядка, или курение. Сейчас в последнее время заметила Забывчитость очень глупая Приходила то что б взять, то что попросили, а взяла совсем другое. Либо чем то помочь а я не так сделала. Ну что главное заметила трудоспособностт в поисках работы снижена то хочется то нет потом желание, дела какие то нужно делать их постоянно откладываю. Но думала сходить к психологу или психиатру, но боялась что снова вернут на учёт, могут назначить не ту терапию, а хуже в стационар положат. Но сама думаю что стоит начать снова пить препараты, потому все таки как то помогали.