Сколько калорий нужно подростку в 17 лет? — вопрос №1125511

Для подростка в 17 лет с ростом 156 см и весом 40 кг рекомендуется потребление калорий варьируется в зависимости от уровня физической активности. При активном образе жизни ваш дневной рацион должен составлять около 2500 калорий, при умеренной физической активности — около 2200 калорий, а при недостаточной активности — примерно 1800-2000 калорий. Важно помнить, что организму также необходимы витамины и минералы, поэтому разнообразный рацион с достаточным количеством белков, жиров и углеводов будет способствовать правильному росту и развитию.

Потребление калорий для девушки в 17 лет с вашим ростом и весом также зависит от уровня физической активности. Если вы активны, рекомендуется около 2500 калорий, при умеренной активности – около 2200 калорий, а при малой активности – около 1800-2000 калорий. Убедитесь, что ваш рацион разнообразен и содержит все необходимые макро- и микроэлементы.