Как справиться с длительной депрессией? — вопрос №306257

Валерия, вам в срочном порядке нужно обратиться к врачу психиатру или психотерапевту - в бюджетную клинику (прием бесплатный) или в платную. Без антидепрессантов вы из этого состояния не выберетесь! Возможен вариант лечения в дневном стационаре или стационаре психбольницы бесплатно. Бояться какого-либо учета не нужно! Просто, чем дальше, тем хуже будет. Валерия, обратитесь за помощью в срочном порядке!

Длительная депрессия — серьезное состояние, требующее внимания специалиста. Постарайтесь установить регулярный распорядок дня, уделять время физической активности и здоровому сну. Избегайте употребления алкоголя и наркотиков, так как они усугубляют депрессивные состояния. Попробуйте вести дневник настроения и мыслей, чтобы лучше понять триггеры. Если есть возможность, обратитесь к психотерапевту или психологу, даже онлайн-консультации могут помочь. В критические моменты, особенно возникающие мысли о самоповреждении, важно обратиться за неотложной помощью. Помните, что депрессия — болезнь, и она поддается лечению.

Ваше состояние требует серьезного внимания, и важно понять, что такие колебания настроения и желание избегать контактов с окружающими — признаки глубокой эмоциональной усталости. Хотя изменение образа жизни и ведение дневника настроения могут помочь, этого часто недостаточно. Помимо психотерапевтической поддержки, стоит обратить внимание на возможность консультации психиатра для оценки необходимости медикаментозного лечения, особенно если присутствуют мысли о самоповреждении. Также полезно рассмотреть методы активации через постепенное возвращение к приятным и значимым занятиям, а поддержка близких и близкие социальные контакты играют важную роль. При невозможности очной консультации, поиск возможностей телемедицинской помощи должен быть приоритетом, поскольку самостоятельное совладание с таким состоянием может быть опасным и вести к усугублению симптомов.