Как справиться с материнским выгоранием и депрессией? — вопрос №1329963

Ситуация, в которой вы находитесь, действительно очень сложная, и важно осознать, что многие матери сталкиваются с подобными чувствами и переживаниями, особенно в условиях стресса, отсутствия поддержки и постоянной нагрузки. Повышенная тревожность и чувство безысходности могут привести к эмоциональному выгоранию, что вы описываете. Это очень понятно, учитывая те обстоятельства, в которых вы оказались. Хотя вы не можете позволить себе провести время с психотерапевтом, стоит рассмотреть другие варианты поддержки. Возможно, вам помогут онлайн-консультации, которые могут быть более гибкими в отношении времени и не требуют выхода из дома. Также попробуйте поискать онлайн-группы поддержки для матерей; там вы сможете поделиться своим опытом и получить советы от таких же мам в похожей ситуации. Что касается детей, можно попробовать найти безопасное пространство для прогулок, где вы будете меньше беспокоиться о поведении детей, например, детская площадка с ограждением. Кроме того, попытайтесь уделять хотя бы несколько минут в день только себе: даже маленькие перерывы могут помочь собрать мысли и немного отвлечься. Расставление приоритетов в делах, возможно, поможет уменьшить стресс. Постарайтесь дать себе возможность не быть идеальной матерью, каждый из нас иногда устает и нуждается в помощи. Помните, что забота о себе также важна для ваших детей, и чем лучше будете чувствовать себя вы, тем легче будет вам справляться с текущими вызовами.