Как справиться с депрессией и эмоциональными перегрузками? — вопрос №1330216

Ситуация, которую вы описываете, звучит очень серьезно и требует внимательного подхода. Частые перепады настроения, тревожность и желания укрыться от людей могут указывать на серьезные эмоциональные потрясения, особенно после потери близкого человека. Ваше желание самоповреждения также является серьезным сигналом. Во-первых, важно признать, что вам необходимо профессиональное вмешательство. Психотерапия может оказаться очень полезной в вашей ситуации, потому что она поможет вам разобраться в ваших чувствах, научиться выражать их и искать здоровые способы справляться с болезненными эмоциями. Во-вторых, стоит рассмотреть возможность медикаментозного лечения. Антидепрессанты или анксиолитики могут быть рекомендованы вашим лечащим врачом, чтобы помочь в регулировании вашего состояния. Также обратите внимание на практики самопомощи, такие как ведение дневника, где вы сможете записывать свои мысли и чувства, что может помочь вам лучше понять свои эмоции. Физическая активность, даже простая прогулка на свежем воздухе, также может внести положительные изменения в ваше психоэмоциональное состояние. Нельзя забывать о важности социальной поддержки. Обсудите ваши переживания с близкими людьми, возможно, есть кто-то, кто сможет вас поддержать. Так как путь к восстановлению может занять время, будьте терпеливы к себе и не бойтесь просить о помощи.

Добрый вечер, вы описываете симптомы депрессии, достаточно глубокой. Самостоятельно выйти из этого состояния не получится, вам нужно обратиться к психиатру за грамотным подбором терапии С уважением, София Евгеньевна