Как улучшить качество сна после COVID-19? — вопрос №705995

Ситуация, которую вы описываете, действительно может быть связана с переносом COVID-19, так как у некоторых людей после болезни наблюдаются изменения в качестве сна. Ваша чувствительность к звукам и проблемы с засыпанием могут быть связаны с повышенной тревожностью или стрессом, которые могли возникнуть в период болезни и после нее. Для начала я бы рекомендовал учесть несколько факторов. Во-первых, постарайтесь создать максимально комфортные условия для сна: проверьте, чтобы в вашей спальне было темно, тихо и свежо. Используйте специальные звукоизоляционные устройства или шумовые машины, которые могут помочь маскировать ненужные звуки. Во-вторых, рассмотрите возможность использования методов релаксации перед сном, такие как медитация или дыхательные практики, которые могут помочь успокоить ум и подготовить организм к отдыху. Также имеет смысл проконсультироваться с психотерапевтом, чтобы изучить варианты когнитивно-поведенческой терапии более детально. Что касается препаратов, легкие седативные средства могут помочь, однако их следует использовать с осторожностью и только после обсуждения с врачом. Возможно, стоит попробовать фитопрепараты на основе валерианы или пустырника, которые могут оказать успокаивающее действие. Важно также следить за режимом сна и попытаться ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Если данная ситуация не улучшится в течение нескольких недель или станет более выраженной, следует обратиться к специалисту для более детального мониторинга и коррекции подхода к лечению.

Попробуйте принимать валертану в тб. 2-4 тб за 30-40 мин. До отхода ко сну.. можно прить ножные ванны с настйкой валерианы, 1/2 фдакона на тазик, или ванну перед сном 1 фл.