Что делать с бессонницей и паническими атаками? — вопрос №346174

С учетом вашей ситуации, важно не только работать над психоэмоциональным состоянием с психотерапевтом и рассматривать групповые занятия, но и обратить внимание на некоторые изменения в образе жизни и привычках. Попробуйте внедрить регулярные физические упражнения, которые способствуют выработке эндорфинов и улучшают общее самочувствие. Кроме того, полезно практиковать техники релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или йога, которые могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить качество сна. Также стоит учитывать режим сна: постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, избегать электронных устройств перед сном, а также создать комфортную обстановку в спальне. Если же проблемы сохраняются, возможно, имеет смысл рассмотреть консультации со специалистами в области сомнологии, которые могут провести углубленное обследование. Не отчаивайтесь, совместная работа с несколькими специалистами может привести к положительным изменениям.

Рекомендую обратиться к психотерапевту для работы над психоэмоциональным состоянием, а также рассмотреть возможность участия в групповой терапии или специализированных занятиях, которые помогут справиться с паническими атаками и бессонницей.