Как справиться с бессонницей и ночными пробуждениями? — вопрос №1024409

Рекомендуется обратиться к неврологу или сомнологу, чтобы провести комплексное обследование и узнать причины бессонницы.

Проблемы с бессонницей и частыми ночными пробуждениями могут быть связаны с различными факторами, включая стресс, нарушения режима сна, а также физические и психологические состояния. Может быть полезно попробовать вести дневник сна, в который вы будете записывать время засыпания, пробуждения и свои ощущения, что поможет выявить возможные триггеры. Кроме того, стоит рассмотреть возможность консультации с диетологом, так как желание есть ночью может быть связано с неправильным питанием в течение дня. Обратите внимание на свой вечерний рацион, возможно, включение пищи, богатой магнием и триптофаном, поможет улучшить качество сна. Также рекомендую рассмотреть занятия релаксацией, такими как йога или медитация, которые могут помочь снизить уровень тревожности и подготовить организм к ночному отдыху.