Как поддерживать уровень гемоглобина без таблеток? — вопрос №697320

Пройти обследование и найти причину потери гемоглобина. У здоровой женщины он будет в пределах физиологической нормы. Если есть стойкая тенденция к анемии и гипотонии, значит явно есть какое-то заболевание.

Прежде всего, следует обратить внимание на режим дня, сон и уровень физической активности. Поскольку вашему другу всего 15 лет, важно также учитывать его рост и развитие. Комбинация правильного питания, включающего продукты, богатые железом и витаминами, с регулярными физическими нагрузками может существенно помочь. Рекомендуется также периодически контролировать уровень гемоглобина и посоветоваться с врачом для коррекции рациона.

Для поддержания нормального уровня гемоглобина без применения лекарств необходимо сосредоточиться на правильном питании. Включите в рацион продукты, богатые железом, такие как мясо, особенно красное, печень, рыба, а также бобовые, орехи и зерновые. Витамины группы B, особенно B12 и фолиевая кислота, также важны для образования гемоглобина, поэтому стоит есть больше овощей, фруктов и цельнозернового хлеба. Кроме того, старайтесь уменьшать потребление кофе и чая во время еды, так как они могут мешать усвоению железа. Регулярные физические нагрузки и достаточный отдых тоже способствуют повышению общего состояния здоровья, что положительно сказывается на уровне гемоглобина.