Как повысить уровень гемоглобина? — вопрос №706088

Для повышения уровня гемоглобина рекомендуется включить в рацион продукты, богатые железом, такие как красное мясо, печень, бобовые, орехи и зелень, а также витамин С для улучшения усвоения железа. Обязательно проконсультируйтесь с врачом для подбора лечения.

Поддержание нормального уровня гемоглобина важно для общего самочувствия и здоровья. Рекомендую вам обратить внимание на следующие аспекты пищевого рациона и образа жизни. Во-первых, помимо продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, печень, бобовые, орехи и зелень, вам следует также включить в рацион морепродукты и куриное мясо, которые тоже содержат полезные микроэлементы. Важно не забывать о витаминах группы В, особенно о В12, который участвует в образовании красных кровяных клеток. Продукты, содержащие этот витамин, включают яйца, молочные продукты и мясо. Кроме того, следует добавить больше фруктов и овощей, таких как цитрусовые, которые богатые витамином С, поскольку он значительно улучшает усвоение железа. Также стоит избегать продуктов, содержащих танин и кальций (например, кофе и молоко), сразу после еды, так как они могут затруднить усваивание железа. Настоятельно рекомендую пройти обследование, чтобы выявить возможные причины низкого гемоглобина, так как это может быть связано с различными заболеваниями или дефицитом определённых витаминов. В консультации с врачом можно рассмотреть возможность назначения добавок железа для более быстрой коррекции уровня гемоглобина.