Почему я постоянно хочу спать и как справиться с бессонницей? — вопрос №1538675

Ваши симптомы могут быть связаны с нарушениями сна, вызванными стрессом и эмоциональным напряжением. Рекомендую попытаться наладить режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время, избегать стимуляторов вечером, создавать спокойную обстановку перед сном. Также полезно обратиться к психологу или психотерапевту для работы с эмоциональным состоянием. Если сонливость сохраняется, стоит пройти обследование у терапевта для исключения других причин, например, анемии или проблем с щитовидной железой.

Нарушения сна, связанные со стрессом и эмоциональным напряжением, действительно могут приводить к ощущению постоянной усталости и сонливости в течение дня. То, что вы описываете — трудности с засыпанием и ощущение недосыпа несмотря на достаточную длительность сна — характерно для нарушений сна, связанных с тревогой и стрессом. Помимо рекомендаций по соблюдению режима сна, следует обратить внимание на качество самого сна: избегайте использования гаджетов за час до сна, уменьшите освещенность и внешние раздражители. Также рекомендую провести медицинское обследование, чтобы исключить такие состояния, как железодефицитная анемия, гипотиреоз, а также другие соматические заболевания, которые могут вызывать хроническую усталость. С позиции другого специалиста, психологическая помощь в виде когнитивно-поведенческой терапии может быть очень эффективна для снижения тревожных мыслей и улучшения сна. В дополнение к этому стоит рассмотреть внедрение дыхательных практик или легких физических упражнений в вечернее время, что способствует расслаблению и улучшению качества ночного отдыха. Если состояние не улучшится, возможно, потребуется консультация сомнолога для более глубокого изучения возможных нарушений сна, таких как синдром обструктивного апноэ сна или другие расстройства. Не стоит оставлять состояние без внимания, так как длительная хроническая сонливость снижает качество жизни и может влиять на психическое здоровье.