Как справиться с бессонницей и эмоциональными скачками? — вопрос №649233

Ситуация, которую вы описываете, действительно требует внимательного подхода и, возможно, профессиональной поддержки. Ваша бессонница и эмоциональные колебания могут быть связаны с множеством факторов, включая стресс, психологическое или эмоциональное расстройство. Поскольку вы упоминаете о резких изменениях активности, таких как периоды высокой энергии, сменяющиеся на апатию, это может указывать на наличие циклического состояния, например, биполярного расстройства. Важным шагом в вашем случае будет обращение к врачу-психиатру или психологу. Они смогут подробно оценить ваши симптомы и предложить подходящее лечение, которое может включать терапию, а также, при необходимости, медикаментозное лечение. Несмотря на то, что вам может быть трудно говорить о своих чувствах с близкими, важно помнить, что поддержка друзей и семьи может быть очень полезной. Возможно, вам стоит начать с того, чтобы обсудить с кем-то, кому вы доверяете, свои переживания, это может значительно облегчить ваше душевное состояние. Также полезно обратить внимание на свою повседневную рутину. Регулярные физические упражнения, полноценное питание и создание комфортной обстановки для сна могут помочь улучшить качество ночного отдыха. Рассмотрите возможность практики техник снятия стресса, таких как медитация или йога, которые могут помочь вам расслабиться и лучше контролировать свои эмоции. Не откладывайте обращение за помощью, так как профессиональная поддержка может значительно улучшить ваше состояние и помочь вам справиться с вызовами, с которыми вы сталкиваетесь.

Ваши симптомы, такие как бессонница, тревожность, резкие изменения настроения и чувство вины, указывают на то, что вы можете испытывать серьезные трудности. Это может быть связано с различными психическими состояниями, такими как депрессия или тревожное расстройство. Рекомендуется обратиться к специалисту в области психического здоровья для проведения комплексного обследования и обсуждения возможной терапии. Иногда необходима помощь психолога или психиатра для понимания и управления вашими чувствами, а также для нахождения здоровых способов справляться с этими состояниями. Помните, что нет ничего постыдного в том, чтобы обращаться за помощью, и открытость перед близкими может оказаться более поддерживающей, чем вы думаете.

Обратитесь к психиатру. Для тех, кто сомневается, веду свой канал о психиатрии, где все стараюсь объяснить простым языком. Ссылка на телеграм-канал в прикрепленном документе