Почему не набираю вес при увеличении калорийности? — вопрос №545471

Набор веса при увеличении калорийности может не происходить по нескольким причинам. Одной из основных причин является возможное влияние гормонального баланса, учитывая, что у вас отсутствуют менструации на протяжении более года. Гормональные дисфункции могут существенно влиять на обмен веществ и замедлять процесс набора веса, даже при достаточной калорийности рациона. Рекомендуется пройти обследование у эндокринолога для контроля уровня половых гормонов и функции щитовидной железы, так как они играют ключевую роль в метаболизме. Также стоит обратить внимание на качество вашей пищи: увеличение калорийности должно сопровождаться не только увеличением общего количества, но и корректным соотношением макронутриентов. Включение в рацион достаточного количества белков и здоровых жиров может помочь организму эффективно использовать эти калории для наращивания мышечной массы. Кроме того, ваше активное времяпрепровождение или занятия спортом могут быть более интенсивными, чем вы осознаете. Это также может приводить к более высокому расходу энергии. Рекомендую вести дневник питания и активности, чтобы отслеживать, сколько именно вы едите и сколько сжигаете в течение дня. Рассмотрите возможность консультации с диетологом, который сможет помочь вам составить индивидуальную программу питания, учитывающую ваши потребности и метаболизм. Важно также проанализировать вашу стрессовую нагрузку и качество сна, так как они могут значительно влиять на общую физическую форму и гормональный баланс. Проведение медицинских обследований и специализированных анализов поможет выявить причины и разработать правильную стратегию для нормализации веса и восстановления менструального цикла.

Ситуация, которую вы описываете, может быть обусловлена несколькими факторами. Во-первых, важно учитывать, что отсутствие менструаций в течение года может указывать на гормональный дисбаланс, который, в свою очередь, может влиять на метаболизм и процесс набора веса. Уменьшение массы тела до 49 кг при росте 178 см также может свидетельствовать о нарушении обмена веществ. Лечение такого состояния должно начинаться с консультации врача-гинеколога и, возможно, эндокринолога для диагностики и коррекции уровня гормонов. Во-вторых, увеличение калорийности не всегда приводит к набору веса. Если ваш метаболизм в результате долгого соблюдения низкокалорийной диеты был существенно замедлен, вашему организму может потребоваться время для адаптации к новым условиям питания. Также стоит учитывать качество калорий – важно не только их количество, но и соотношение макронутриентов (белков, жиров и углеводов). Для набора веса необходимо обеспечивать достаточное количество белка и жиров, а не только увеличивать углеводы. Кроме того, если вы ведёте активный образ жизни или занимаетесь спортом, ваш организм может сжигать больше энергии, чем вы предполагаете. Возможно, логично будет пересмотреть режим тренировок и уровень физической активности. Рекомендую вам проконсультироваться с врачом, который сможет более детально проанализировать вашу ситуацию и предложить индивидуальную программу по нормализации веса и восстановлению менструального цикла.