Как набрать вес при недостаточной массе тела? — вопрос №1038442

Здравствуйте! Вам нужно начать с обследования . Гиперфункция щитовидной железы , например, может ускорять обмен веществ . Тогда набрать вес будет крайне проблематично . Обратитесь к эндокринологу . Предварительно можно сдать общий анализ крови , анализ крови на ТТГ , Т3 и Т4. В процессе также может понадобится обследование ЖКТ ( возможно есть нарушение всасывания питательных веществ ) : гастроскопия и узи брюшной полости , развернутый биохимический анализ крови .

В данной ситуации важно учитывать, что недостаток веса может действительно быть следствием множества различных причин. Вы уже сделали первые шаги для улучшения ситуации, однако стоит глубже разобраться в вашем состоянии. Если традиционные методы не приносят результата, возможно, стоит рассмотреть возможность комплексной оценки вашего здоровья. Это может включать в себя не только анализы на уровень гормонов, проверку функции щитовидной железы, но и исключение заболеваний желудочно-кишечного тракта, которые могут влиять на всасывание питательных веществ. Ваш рацион действительно является одним из ключевых аспектов, и важно не только увеличивать калорийность, но и учитывать качество потребляемых продуктов. Попробуйте сосредоточиться на высококалорийных, но питательных продуктах, таких как авокадо, орехи, семена, оливковое масло и цельнозерновые продукты. Также стоит обратить внимание на разнообразие белков, включая как животные, так и растительные источники. Молочные продукты, яйца, бобовые и рыба могут дополнить ваш рацион. Регулярно практикуя силовые тренировки, вы сможете не только увеличить мышечную массу, но и улучшить аппетит, что поможет более эффективно набирать вес. Поскольку вы уже пробовали различные добавки, стоит проконсультироваться с диетологом, который сможет индивидуально адаптировать план питания и тренировок с учетом ваших потребностей и предпочтений. Кроме того, не забывайте о важности психоэмоционального состояния и возможном стрессе, так как они также могут влиять на вашу массу тела. Следит за своим самочувствием и обязательно консультируйтесь со специалистами, чтобы обеспечить себе всесторонний подход.

Недостаток веса может быть обусловлен различными факторами, включая метаболизм, уровень физической активности и даже стресс. Поскольку вы уже пробовали добавки и работаете над рационом, стоит обратить внимание на возможные скрытые медицинские проблемы, такие как проблемы с пищеварением или обменом веществ. Я рекомендую проконсультироваться с врачом для проведения комплексного обследования, включая анализы и, возможно, гастроэнтерологическую консультацию, чтобы исключить органические причины недовеса. Также важно постепенно увеличивать калорийность рациона, вводя здоровые жиры и углеводы, а также регулярно включать в меню белковые продукты. Увеличьте частоту приемов пищи, добавляя больше закусок и малых порций, чтобы не нагружать желудок, а обеспечить поступление нужных калорий. Физическая активность также играет важную роль, поэтому рассмотрите возможность занятий силовыми тренировками, которые могут помочь увеличить мышечную массу.