Новосибирск
Вопрос закрыт

Почему я не могу уснуть несмотря на здоровый образ жизни? — вопрос №637545

Аноним, 22 года, мужской пол
10 апреля 2022 г. в 12:32
Здравствуйте! Мне 22 года и вот уже неделю у меня проблемы со сном. Ложусь около часа ночи, днём чувствую себя хорошо, у меня есть аппетит и я занимаюсь спортом. Однако, несмотря на это, я не могу уснуть. Иногда засыпаю с трудом, а иногда вообще не могу заснуть. Я ощущаю внутреннее бодрствование, как будто в организме выделяется адреналин, что мешает мне уснуть. Эта ситуация вызывает у меня беспокойство, и я не знаю, как с ней справиться.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Недостаток сна даже при здоровом образе жизни может быть вызван множеством факторов. Ваша ситуация, когда вы чувствуете внутреннее бодрствование и адреналиновый всплеск, может свидетельствовать о высоком уровне стресса или о том, что ваш организм не может переключиться на режим спокойствия. Рекомендую вам определить, есть ли какие-либо стрессовые факторы в вашей жизни, даже если вы не осознаете их влияние. Может быть полезным вести дневник настроения и привычек перед сном, чтобы понять, что может влиять на вашу способность засыпать. Попробуйте добавить к вечернему рутине релаксацию, например, медитацию, глубокое дыхание или йогу, чтобы помочь организму расслабиться. Также снизьте потребление кофеина во второй половине дня и старайтесь придерживаться более строгого графика сна — ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Рассмотрите возможность об ограничении экрана перед сном, так как синий свет может нарушать мышление о времени сна. Если ситуация не улучшится, рекомендую обратиться к врачу-сомнологу или психотерапевту, чтобы изучить возможные скрытые проблемы, такие как тревожность или другие расстройства сна.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы со сном могут возникать даже при здоровом образе жизни, и причины могут быть разные, включая стресс, нерегулярный график или употребление кофеина. Рекомендую обратить внимание на режим дня, создайте успокаивающую атмосферу перед сном и при необходимости проконсультируйтесь с специалистом.

Похожие вопросы
Почему трудно уснуть ночью?
Аноним, 19 лет, мужской пол
24 октября 2022 г. в 19:17
У меня возникают трудности с засыпанием ночью. Я замечаю, что могу спокойно заснуть днем, но когда ложусь спать ночью, то начинаю ощущать беспокойство...
2 ответа
Как восстановить режим сна?
Аноним, 31 год, мужской пол
18 августа 2023 г. в 15:53
У меня проблемы с режимом сна: я часто засиживаюсь за играми до утра и не могу вовремя лечь спать. В результате просыпаюсь поздно и чувствую себя...
2 ответа
К каким последствиям приведет ночное сидение с телефоном?
Аноним, женский пол
13 ноября 2017 г. в 14:46
Добрый вечер, может ли ночное сидение с выключенным светом в телефоне до утра привести к бессоннице? Я засыпаю под утро и сплю до обеда. Что может...
2 ответа
Как вернуть качественный сон?
Аноним
25 апреля 2021 г. в 00:42
Здравствуйте! Мне 30 лет и я испытываю проблемы со сном с 2010 года, начиная с беременности. После рождения ребенка у меня сон стал очень плохим, я...
2 ответа
Как справиться с бессоницей после операции?
Аноним
20 июня 2022 г. в 16:04
У меня начались проблемы со сном после переносимой операции на щитовидной железе. Раньше с бессонницей не сталкивалась, но теперь не могу спать после...
2 ответа
Почему я не могу уснуть и почему меня трясёт во сне?
Аноним, 28 лет, мужской пол
14 сентября 2024 г. в 23:07
У меня проблемы со сном, не могу уснуть, даже если сильно хочу. Иногда, когда я засыпаю, меня начинает трясти. Бывает, что я могу поспать днём, но...
2 ответа
Что такое тревожный сон и как с ним справиться?
Аноним, 30 лет, мужской пол
14 ноября 2023 г. в 21:25
Добрый день. У моего мужа бывают тревожные сны, он часто вскакивает посреди ночи, думая, что его кто-то атакует. Он делает странные вещи, как будто...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и паническими атаками?
Аноним, 22 года, женский пол
30 января 2022 г. в 12:25
Здравствуйте, я страдаю от бессонницы и панических атак на протяжении многих лет. Проблемы с засыпанием начались в детстве, а с 13 лет стали возникать...
2 ответа
Как справиться с утренней бессонницей?
Аноним, 28 лет, женский пол
05 июня 2017 г. в 01:53
Здравствуйте! У меня проблемы с засыпанием и ранними пробуждениями. В последние полгода я часто просыпаюсь очень рано и не могу снова уснуть. Работаю...
2 ответа
Как справиться с проблемами сна?
Аноним, 42 года, женский пол
14 августа 2024 г. в 17:21
Мне 42 года, и у меня начались проблемы со сном около 7 лет назад, когда я пережила развод и изменился образ жизни. Сейчас меня беспокоят ранние...
2 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Новосибирск
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Новосибирск
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5399 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Новосибирск
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4572 ответа
Ответим за 28 минут