Почему я не могу уснуть несмотря на здоровый образ жизни? — вопрос №637545

Недостаток сна даже при здоровом образе жизни может быть вызван множеством факторов. Ваша ситуация, когда вы чувствуете внутреннее бодрствование и адреналиновый всплеск, может свидетельствовать о высоком уровне стресса или о том, что ваш организм не может переключиться на режим спокойствия. Рекомендую вам определить, есть ли какие-либо стрессовые факторы в вашей жизни, даже если вы не осознаете их влияние. Может быть полезным вести дневник настроения и привычек перед сном, чтобы понять, что может влиять на вашу способность засыпать. Попробуйте добавить к вечернему рутине релаксацию, например, медитацию, глубокое дыхание или йогу, чтобы помочь организму расслабиться. Также снизьте потребление кофеина во второй половине дня и старайтесь придерживаться более строгого графика сна — ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Рассмотрите возможность об ограничении экрана перед сном, так как синий свет может нарушать мышление о времени сна. Если ситуация не улучшится, рекомендую обратиться к врачу-сомнологу или психотерапевту, чтобы изучить возможные скрытые проблемы, такие как тревожность или другие расстройства сна.

Проблемы со сном могут возникать даже при здоровом образе жизни, и причины могут быть разные, включая стресс, нерегулярный график или употребление кофеина. Рекомендую обратить внимание на режим дня, создайте успокаивающую атмосферу перед сном и при необходимости проконсультируйтесь с специалистом.