Почему я не могу уснуть и почему меня трясёт во сне? — вопрос №1288760

Нарушения сна могут иметь множество причин, и важно рассмотреть различные аспекты вашей жизни, которые могут на это влиять. Как уже отмечал ваш специалист, стресс, нерегулярный режим и недостаток физической активности могут быть основными факторами. Однако стоит углубиться в вашу ситуацию. Во-первых, поведение перед сном играет ключевую роль – старайтесь ограничивать использование электронных устройств за час до сна, создавайте комфортную обстановку в спальне и устанавливайте привычки, которые будут подготовлять ваш организм ко сну, такие как чтение или медитация. Во-вторых, учащённые подёргивания и тряска во сне могут быть симптомами различных расстройств, включая синдром беспокойных ног или ночные судороги. Это требует более детального изучения, поэтому я рекомендую вам обратиться к неврологу. Если есть возможность, стоит вести дневник сна, где вы будете фиксировать, когда вы ложитесь спать, когда просыпаетесь, а также отмечать любые тревожные моменты во время сна. Кроме того, полезно оценить своё общее состояние здоровья: анализы на уровень стресса, гормонов и состояние сердечно-сосудистой системы могут дать полезную информацию. В некоторых случаях может быть полезна консультация с психологом или психотерапевтом для работы с возможными тревожными состояниями, которые могли бы мешать вашему сну. Важно не игнорировать данную проблему и обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Проблемы со сном могут быть связаны с различными факторами, включая стресс, нерегулярный режим или недостаток физической активности. Рекомендуется обсудить ваши симптомы с врачом для более точной диагностики и возможного назначения лечения.