Вопрос закрыт

Как справиться с бессоницей после операции? — вопрос №686624

Аноним
20 июня 2022 г. в 16:04
У меня начались проблемы со сном после переносимой операции на щитовидной железе. Раньше с бессонницей не сталкивалась, но теперь не могу спать после физической нагрузки или в шумной обстановке. Это связано с операцией и стрессом? Как мне быть?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Проблемы со сном после операции могут быть обусловлены множеством факторов, включая физический и эмоциональный стресс. После операции на щитовидной железе ваше тело начинает адаптироваться к новым условиям, а гормональные изменения могут влиять на качество сна. Также, учитывая, что вы ранее не испытывали бессонницы, очевидно, что текущие обстоятельства играют решающую роль. Рекомендую дополнить ранее предложенные меры следующими действиями: Соблюдение режима дня: Постарайтесь удерживать стабильное время для отхода ко сну и подъема. Это поможет установить ваш внутренний биологический ритм. Создание комфортной обстановки для сна: Убедитесь, что ваша спальня темная и тихая. Рассмотрите возможность использования масок для сна или берушей, если шум является проблемой. Избегайте стимуляторов: Обратите внимание на потребление кофеина и никотина, особенно во второй половине дня, так как они могут ухудшать качество сна. Расслабляющие технологии: Введите в свои привычки практики, такие как йога или тихая музыка перед сном. Важна также работа с дыханием — попробуйте глубокое дыхание или прогрессивную мышечную релаксацию. Физическая активность: Обычные физические упражнения могут помочь улучшить качество сна, однако старайтесь избегать интенсивных тренировок за 2-3 часа до сна. Лучше отдать предпочтение более спокойным видам активности, таким как прогулки на свежем воздухе. Обратитесь к психотерапевту: Если стресс и тревожность продолжают угнетать, поговорите с психологом, который может помочь вам справиться с эмоциями и научить методам управления стрессом. Консультируйтесь с врачом: Если состояние не улучшается, важно обсудить ваши симптомы с врачом. Возможно, потребуется дополнительная диагностика или назначение лекарств для улучшения сна, но только по рекомендации специалиста.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Бессонница после операции может быть связана как с физическим стрессом, так и с эмоциональным состоянием. Операция, особенно на щитовидной железе, может вызывать изменения в уровне гормонов, которые также могут влиять на качество сна. Стресс, вызванный вмешательством, а также беспокойство о здоровье и восстановлении, могут дополнительно усугублять проблему. Чтобы справиться с бессонницей, рекомендую начать с создания комфортной обстановки для сна: проветрите комнату, избегайте яркого света и шумов. Также стоит установить режим — ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Рассмотрите возможность введения релаксационных практик, таких как медитация или глубокое дыхание, которые помогут снизить уровень тревожности. Обратите внимание на ежедневную физическую активность, но старайтесь избегать интенсивных тренировок на поздний вечер. Если бессонница продолжается, стоит обсудить проблему с врачом, возможно, потребуется дальнейшее обследование и персонализированная терапия.

Похожие вопросы
Что делать, если партнер вскакивает во сне?
Аноним, 38 лет, женский пол
31 июля 2023 г. в 00:52
Здравствуйте. У моего партнёра иногда возникают странные эпизоды во сне: он бурчит, вскакивает и кричит о том, что по нему ползают жуки. После этого...
2 ответа
Почему мне снятся тревожные сны?
Аноним
16 августа 2017 г. в 00:49
Уже три дня подряд мне снятся тревожные сны, в которых кто-то меня топит, убивает или догоняет. Я не могу проснуться, а когда через силу мне это...
2 ответа
Что мешает моему сну?
Аноним
30 января 2023 г. в 11:18
Здравствуйте! Я заметила, что регулярно просыпаюсь ночью и не могу нормально спать. Мне 18 лет, и, возможно, это связано с тем, что у меня учёба с 8...
2 ответа
Как улучшить качество сна при поверхностном сне?
Аноним
23 июня 2019 г. в 17:10
Добрый день! У меня уже несколько лет поверхностный сон, и я просыпаюсь от малейшего шума. Пробовала разные средства, но они не помогают. Что это...
2 ответа
Почему я просыпаюсь по ночам?
Аноним
01 сентября 2020 г. в 18:19
У меня уже 6 лет проблемы со сном: я засыпаю нормально, но через 2-2,5 часа просыпаюсь. Это происходит до 4 раз за ночь, и я не могу понять, что...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним, 25 лет, женский пол
07 мая 2017 г. в 12:35
У меня проблемы со сном: я не могу заснуть 2-3 часа, особенно перед рабочими днями, ловлю себя на навязчивых мыслях о работе. На выходных я засыпаю...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним
16 февраля 2019 г. в 14:20
У меня проблемы со сном, я эмоционален и из-за работы не могу расслабиться перед сном. Даже после долгого дня засыпаю с трудом и мой сон беспокойный....
2 ответа
Как справиться с утренней бессонницей?
Аноним, 28 лет, женский пол
05 июня 2017 г. в 01:53
Здравствуйте! У меня проблемы с засыпанием и ранними пробуждениями. В последние полгода я часто просыпаюсь очень рано и не могу снова уснуть. Работаю...
2 ответа
Как избавиться от бессонницы перед работой?
Аноним, 23 года, женский пол
01 сентября 2020 г. в 01:21
Здравствуйте, у меня бессонница перед первым рабочим днем. Я замужем, мне 23 года и уже несколько месяцев не могу уснуть в ночь перед работой, хотя в...
2 ответа
Как побороть бессонницу перед рабочими днями?
Юля, 26 лет, женский пол
28 августа 2017 г. в 02:18
В течение последнего полугода не могу заснуть перед рабочим днём. Если выходные - нормально засыпаю. А в рабочую неделю, мучаюсь. Либо пару часов...
4 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Череповец
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Череповец
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут