Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация сомнолога онлайн chevron-right

Как восстановить режим сна?

Вопрос закрыт

Как восстановить режим сна? — вопрос №989179

Аноним, 31 год, мужской пол

18 августа 2023 г. в 15:53

У меня проблемы с режимом сна: я часто засиживаюсь за играми до утра и не могу вовремя лечь спать. В результате просыпаюсь поздно и чувствую себя плохо в течение дня. Как мне восстановить свой режим сна и улучшить его качество? Можно ли использовать мелатонин или травяные чаи для этого?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для восстановления режима сна постарайтесь установить регулярное время для сна и бодрствования, избегайте экранов за час до сна, а также рассмотрите возможность использования мелатонина или травяных чаев. Консультация с врачом поможет выбрать наиболее подходящий способ.

19 августа 2023 г.

Медицинский консультант

5.0

Сомнолог

Стаж 10 лет

Стоит добавить физическую активность в ваш распорядок дня, это поможет быстро уставать к вечеру и улучшит качество сна. Рассмотрите возможность введения расслабляющих ритуалов перед сном, например, чтения книги или медитации. Если проблемы со сном сохраняются, обратитесь к врачу для более детального анализа и индивидуальных рекомендаций.

21 августа 2023 г.

Похожие вопросы

Как справиться с проблемами со сном?

Аноним, 18 лет, мужской пол

28 апреля 2022 г. в 12:42

У меня проблемы со сном: раньше спал 6-7 часов, но после увольнения я начал плохо спать. Просыпаюсь каждые 2-3 часа и чувствую себя уставшим. Сегодня...

2 ответа

Почему сын плохо спит и разговаривает во сне?

Аноним

29 августа 2021 г. в 11:30

Моему сыну 25 лет, он страдает от плохого сна, разговаривает во сне и отвечает на вопросы, но утром ничего не помнит. Это связано со стрессом, который...

2 ответа

Почему я просыпаюсь через 30 минут после засыпания?

Аноним, 28 лет, мужской пол

23 марта 2021 г. в 15:44

У меня возникают проблемы со сном: я быстро засыпаю, но через 10-30 минут просыпаюсь и не могу снова заснуть. Это происходит почти каждую ночь уже...

2 ответа

Как справиться с бессонницей и паническими атаками?

Аноним, 22 года, женский пол

30 января 2022 г. в 12:25

Здравствуйте, я страдаю от бессонницы и панических атак на протяжении многих лет. Проблемы с засыпанием начались в детстве, а с 13 лет стали возникать...

2 ответа

Как справиться с утренней бессонницей?

Аноним, 28 лет, женский пол

05 июня 2017 г. в 01:53

Здравствуйте! У меня проблемы с засыпанием и ранними пробуждениями. В последние полгода я часто просыпаюсь очень рано и не могу снова уснуть. Работаю...

2 ответа

Как изменить режим сна у 'совы'?

Аноним, 23 года, женский пол

25 ноября 2021 г. в 18:23

Здравствуйте. У моей девушки, 23 года, проблемы со сном. Она засыпает только после 5 утра и просыпается около 18 часов. Пробовали разные средства, но...

2 ответа

Почему я не могу уснуть несмотря на здоровый образ жизни?

Аноним, 22 года, мужской пол

10 апреля 2022 г. в 12:32

Здравствуйте! Мне 22 года и вот уже неделю у меня проблемы со сном. Ложусь около часа ночи, днём чувствую себя хорошо, у меня есть аппетит и я...

2 ответа

Как справиться с хронической бессонницей?

Наиль, 56 лет, мужской пол

25 февраля 2023 г. в 17:08

Не могу выспаться длительное время! Сплю по два - три часа в сутки. Сил больше нет!

3 ответа

Почему я не могу уснуть?

Геннадий, 32 года, мужской пол

21 января 2020 г. в 17:03

Не днем не ночью,не могу никак уснуть, уже много времени

2 ответа

Как преодолеть страх перед первым сном?

Гузель, 26 лет, женский пол

27 августа 2019 г. в 11:12

Мне 26 лет боюсь первый раз спать. Что делать??? Подскажите мне что-нибудь пожалуйста

2 ответа

Сомнологи онлайн

Аминова Мария Дмитриевна
4.8
9 отзывов
Невролог, Сомнолог
Стаж 8 лет
Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
152 ответа
Ильченко Евгений Геннадиевич
4.8
12 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
Стаж 14 лет, первая категория
Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
49 ответов
Дамигова Заира Хизраиловна
Оставьте отзыв
Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
Стаж 9 лет
Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
23 ответа