К каким последствиям приведет ночное сидение с телефоном? — вопрос №157647

Ночной экранный свет от телефона, даже в выключенном состоянии, может негативно влиять на качество сна. Использование телефона перед сном способствует снижению выработки мелатонина, гормона, ответственного за регуляцию сна и бодрствования. В результате, вы можете испытывать трудности с засыпанием и, как в вашем случае, засыпать под утро, что нарушает естественные циклы сна. Со временем это может привести не только к бессоннице, но и к серьезным проблемам с психоэмоциональным состоянием, таким как повышение уровня стресса, тревожности и даже депрессии. Кроме того, долгий контакт с экраном может вызвать напряжение в глазах и головные боли. У людей, страдающих от хронического недосыпания, нередко развиваются сердечно-сосудистые заболевания и метаболические расстройства, включая преддиабетическое состояние. Постарайтесь установить более строгие временные рамки для использования телефона в вечернее время и освободить его от утренних и вечерних привычек, которые могут нарушить ваш график сна. Также рассмотрите возможность внедрения вечерней рутины, которая поможет вам расслабиться и подготовиться ко сну, например, чтение книги или медитация.

Да, ночное сидение с телефоном может привести к бессоннице и нарушению режима сна. Это в свою очередь может вызвать усталость, проблемы с концентрацией и ухудшение общего состояния здоровья.