Вопрос закрыт

Почему трудно уснуть ночью? — вопрос №773051

Аноним, 19 лет, мужской пол
24 октября 2022 г. в 19:17
У меня возникают трудности с засыпанием ночью. Я замечаю, что могу спокойно заснуть днем, но когда ложусь спать ночью, то начинаю ощущать беспокойство и мысли о проблемах мешают уснуть. Недавно у меня была паническая атака, что теперь вызывает страх не уснуть. Хотя в целом сейчас я чувствую себя хорошо. Как решить эту проблему?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Трудности со сном могут быть связаны с тревожностью и стрессом, особенно после панической атаки. Попробуйте установить режим сна, избегать стимуляторов и расслабляться перед сном. Если проблема сохраняется, обязательно обратитесь к специалисту.

Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Затруднения с засыпанием по ночам могут быть обусловлены различными факторами, включая стресс, тревожность и моменты, связанные с недавними паническими атаками. Вы упомянули, что можете спокойно уснуть днем, что может говорить о том, что ваш организм вымотан, но ночью, когда приходит время расслабиться, ваше сознание начинает усиленно просчитывать возможные проблемы и страхи. Это, в свою очередь, мешает расслабиться и заснуть. Кроме рекомендаций по соблюдению режима сна и избеганию стимуляторов, следует обратить внимание на практики осознанности. Попробуйте медитацию или глубокое дыхание перед сном, чтобы позволить своему разуму успокоиться. Запись чувств и страхов в дневник перед сном также может помочь вам вывести их из головы на бумагу, что освободит ваше сознание. Если беспокойство не уходит, возможно, стоит обратиться не только к психотерапевту, но и к специалисту в области сна, который сможет предложить дополнительные техники и рекомендации. Помните, что регулярные физические упражнения также способствуют улучшению сна, так как способствуют снижению стресса и улучшают общее самочувствие. Удачи вам на пути к спокойному сну!

Похожие вопросы
Что делать с бессонницей?
Аноним, 20 лет, женский пол
20 февраля 2024 г. в 20:08
У меня настоящая проблема с бессонницей. На протяжении недели или более мне очень трудно заснуть, я долго ворочаюсь и постоянно меняю позы. Мне...
2 ответа
Как справиться с бессонницей после стресса?
Аноним, 26 лет, мужской пол
04 августа 2019 г. в 00:43
Здравствуйте! Мне 26 лет, и после сильного стресса три месяца назад у меня начались проблемы со сном. Я засыпаю быстро, но просыпаюсь в 2-3 часа ночи...
2 ответа
Почему я просыпаюсь через 30 минут после засыпания?
Аноним, 28 лет, мужской пол
23 марта 2021 г. в 15:44
У меня возникают проблемы со сном: я быстро засыпаю, но через 10-30 минут просыпаюсь и не могу снова заснуть. Это происходит почти каждую ночь уже...
2 ответа
Как восстановить сон после бессонной ночи?
Аноним, 59 лет, женский пол
24 января 2016 г. в 20:27
У меня проблемы со сном с октября. Из-за волнений за внучку у меня была бессонная ночь, и после этого я не могу восстановить нормальный сон. Ложусь...
2 ответа
Как преодолеть бессонницу?
Аноним, 44 года, женский пол
17 декабря 2018 г. в 13:24
Здравствуйте! Мне 44 года и уже на протяжении месяца у меня серьезные проблемы со сном. Некоторые ночи я сплю нормально, а в другие вообще не могу...
2 ответа
Почему у меня нарушился сон?
Аноним, 23 года, женский пол
09 января 2017 г. в 12:32
Здравствуйте! У меня появились проблемы со сном. Раньше я спала глубоко, но с тех пор как начала работать, я стала просыпаться ночью и не могу снова...
2 ответа
Почему я просыпаюсь по ночам?
Аноним, 21 год, женский пол
07 ноября 2021 г. в 16:24
Здравствуйте! Месяц назад я начала просыпаться по ночам и рано утром несколько раз, и несмотря на то, что засыпаю снова, чувствую себя уставшей. Я...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 32 года, женский пол
15 декабря 2019 г. в 02:07
Уже полгода меня мучает бессонница. У меня проблемы со сном: засыпаю быстро, но просыпаюсь среди ночи и не могу больше уснуть. Постепенно это...
2 ответа
Почему у жены нарушается сон и как с этим бороться?
Аноним
13 июля 2023 г. в 00:26
У жены наблюдаются проблемы со сном: она засыпает нормально, но через несколько часов просыпается и не может заснуть снова, хотя не испытывает...
2 ответа
Как избавиться от бессонницы?
Александра, 16 лет, женский пол
23 июня 2018 г. в 01:28
Здравствуйте, я часто сталкиваюсь с бессонницей последнее время и не знаю с чем это связано. Я ложусь спать в 11-12, но засыпаю примерно через 2-3 и...
3 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Пермь
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Пермь
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5417 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Пермь
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4580 ответов
Ответим за 28 минут