Почему трудно уснуть ночью? — вопрос №773051

Трудности со сном могут быть связаны с тревожностью и стрессом, особенно после панической атаки. Попробуйте установить режим сна, избегать стимуляторов и расслабляться перед сном. Если проблема сохраняется, обязательно обратитесь к специалисту.

Затруднения с засыпанием по ночам могут быть обусловлены различными факторами, включая стресс, тревожность и моменты, связанные с недавними паническими атаками. Вы упомянули, что можете спокойно уснуть днем, что может говорить о том, что ваш организм вымотан, но ночью, когда приходит время расслабиться, ваше сознание начинает усиленно просчитывать возможные проблемы и страхи. Это, в свою очередь, мешает расслабиться и заснуть. Кроме рекомендаций по соблюдению режима сна и избеганию стимуляторов, следует обратить внимание на практики осознанности. Попробуйте медитацию или глубокое дыхание перед сном, чтобы позволить своему разуму успокоиться. Запись чувств и страхов в дневник перед сном также может помочь вам вывести их из головы на бумагу, что освободит ваше сознание. Если беспокойство не уходит, возможно, стоит обратиться не только к психотерапевту, но и к специалисту в области сна, который сможет предложить дополнительные техники и рекомендации. Помните, что регулярные физические упражнения также способствуют улучшению сна, так как способствуют снижению стресса и улучшают общее самочувствие. Удачи вам на пути к спокойному сну!