Вопрос закрыт

Как преодолеть страх перед визитом к парикмахеру? — вопрос №653797

Влад, 20 лет, мужской пол
03 мая 2022 г. в 15:10
Первый раз случилась паника в кресле у парикмахера, вызывал скорую. После этого до ужаса боюсь парикмахерские, как только сажусь в кресло появляются все негативные ощущения, хочется бежать, вот уже 2 месяц не могу подстричься, подскажите пожалуйста что можно сделать чтобы от этого избавиться и пойти подстричься???
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Стоит рассмотреть несколько подходов для работы с вашим страхом. Первый шаг — это осознание и принятие своего страха. Понимание того, что такие чувства нормальны и могут возникнуть у многих людей в различных ситуациях, может помочь снизить уровень тревоги. Кроме того, вы можете попробовать постепенно подготовиться к визиту к парикмахеру. Начните с того, чтобы просто находиться в парикмахерской, не прибегая к стрижке, как предложил ваш предыдущий специалист. Это поможет вам привыкнуть к обстановке и уменьшить стресс. Также полезно практиковать техники снятия тревоги. Например, можно использовать дыхательные упражнения: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов перед тем, как зайти в парикмахерскую. Попробуйте мысленно визуализировать успокаивающий образ, который поможет вам расслабиться. Если вы все еще испытываете сильный страх, может быть полезным обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет вам разработать индивидуальный план работы с вашими тревожными ощущениями. Они могут предложить когнитивно-поведенческую терапию, которая хорошо зарекомендовала себя в лечении фобий. Поддержка близких также важна: можно взять с собой друга или члена семьи на первую стрижку, чтобы чувствовать себя более уверенно. Помните, что важно двигаться вперед маленькими шагами — не торопитесь и действуйте в своём собственном темпе.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страх перед парикмахерской может быть связан с предыдущим негативным опытом. Рекомендуется постепенно знакомиться с этой ситуацией. Начните с простого посещения парикмахерской без намеченной стрижки, просто посидите там, чтобы адаптироваться ко всему окружению. Можно взять с собой друга для поддержки. Также могут помочь техники расслабления, такие как глубокое дыхание или визуализация спокойных мест. Если паника не уходит, стоит рассмотреть возможность обращения к специалисту в области психологии, который поможет вам справиться с этими страхами более системно.

Похожие вопросы
Как справиться с постоянной тревожностью?
Аноним, 16 лет, женский пол
29 мая 2023 г. в 12:15
У меня постоянная сильная тревога, и я не могу с ней справиться. Она может возникать внезапно или быть вызвана различными ситуациями. После стрессовых...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, 30 лет, мужской пол
01 октября 2023 г. в 23:54
Добрый день. Мне 30 лет, я беспокоюсь из-за тревожности и панических атак. Раньше я никогда не испытывала подобных чувств, но теперь, оставшись одна с...
2 ответа
Как справиться с сильной тревожностью и паническими атаками?
Аноним, 38 лет, женский пол
02 октября 2022 г. в 17:52
Здравствуйте! У меня в течение недели не проходит чувство страха за свою жизнь и близких, а тревожность просто зашкаливает. Я не могу спать, мне...
2 ответа
Как справиться со страхом и тревожностью о работе?
Аноним, 39 лет, женский пол
21 ноября 2023 г. в 16:45
У меня постоянные тревожные мысли о работе, даже в праздничные дни. Мне кажется, что я не справлюсь на новой работе, и из-за этого я испытываю страх и...
2 ответа
Как справиться с постоянной тревогой и психосоматическими симптомами?
Аноним, 28 лет, мужской пол
18 августа 2020 г. в 22:52
Я парень, мне 28 лет, и у меня постоянное чувство тревоги и напряжения. Почти 70% времени я чувствую себя плохо: у меня кружится голова, боли в...
2 ответа
Как справиться с тревожностью на работе?
Аноним, 27 лет, женский пол
28 марта 2022 г. в 19:41
Здравствуйте! У меня проблемы на работе, связанные с сильной тревожностью и боязнью брать на себя ответственность. Я не знаю, как справиться с этим...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и страхом выйти из дома?
Аноним
02 августа 2024 г. в 12:19
Здравствуйте, у меня уже давно наблюдаются панические атаки, которые начались еще в 2006 году во время беременности. Я боюсь выходить из дома и ездить...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревожностью?
Татьяна, 31 год, женский пол
16 марта 2024 г. в 22:05
Здравствуйте! 10 лет назад муж поехал в другой город и не выходил на связь почти сутки. Попал в неприятную ситуацию. Я очень переживала, были...
1 ответ
Стоит ли отложить письменное творчество при панических атаках?
Ирина, 29 лет, женский пол
29 августа 2021 г. в 21:57
Добрый день. По характеру я очень эмоциональный и тревожный человек, год назад после череды тяжелых событий в жизни все вылилось в панические атаки,...
1 ответ
Как справиться с тревожностью и паническими атаками?
валерия, 22 года, женский пол
17 ноября 2017 г. в 03:48
Здравствуйте меня зовут Лера мне 22 года подскажите пожалуйста недавно стала замечать много на работе нервничаю..по утрам чувство тревожности...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Иркутск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Иркутск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут