Как преодолеть панические атаки и дереализацию? — вопрос №626024

Доброго времени суток Полина Давно ли вас беспокоит симптом панической атаки? Когда появился впервые? Пытались ли сами разобраться? Я бы рекомендовала обратиться к психотерапевту онлайн ( сейчас это в практике) для того, что бы определить возможную причину или обстоятельства того, что с вами происходит- это самый экологичный способ , по моему мнению. Если разбираться нет сил , ресурсов, то лучше обратиться к психиатру в ПНД для лечения в отделении неврозов, там назначат лекарственную терапию , симптомы быстро пройдут Чем быстрее вы начнёте разбираться с этим состоянием, тем лучше , у вас ещё вся жизнь впереди

С вашим состоянием необходимо серьезное и профессиональное вмешательство, так как симптомы существенно нарушают качество жизни и приводят к социальной изоляции. Действительно, психотерапевтическая помощь, особенно когнитивно-поведенческая терапия, играет ключевую роль в лечении так называемых тревожных расстройств и панических атак. Однако, кроме психотерапевта или психиатра, важна комплексная оценка состояния у невролога, так как некоторые неврологические заболевания или дисфункции могут усиливать симптомы тревоги и дереализации. Также рекомендую обратить внимание на методы телесно-ориентированной терапии, например, методики дыхательной гимнастики, прогрессивной мышечной релаксации и внимательности (майндфулнес), они помогают улучшить регуляцию вегетативной нервной системы и снизить уровень тревоги. Ваша усталость и невозможность выходить на улицу — сигналы о необходимости постепенной десенситизации, выполняемой под наблюдением психолога, чтобы вы восстановили уверенность в себе и способность справляться с тревогой в реальных условиях. Медикаментозное лечение может назначить только психиатр после тщательной оценки состояния. Иногда назначают антидепрессанты или анксиолитики на короткий срок для стабилизации состояния. Обращаться в психоневрологический диспансер (ПНД) — правильный шаг для начала диагностики и лечения, но не стоит ограничиваться лишь этим. По возможности ищите поддержку в мультидисциплинарной команде — психолог, психиатр, невролог, физиотерапевт. Важно вести дневник симптомов, фиксировать ситуации и свои реакции, чтобы вместе с врачом понять провоцирующие факторы и разработать персональный план восстановления. Не безразличие и последовательная профессиональная помощь помогут вам выйти из этого состояния и вернуть качество жизни. Не отказывайтесь от социальной активности, даже если она будет очень маленькой поначалу — каждый маленький шаг важен.

Панические атаки и дереализация требуют комплексного подхода, включая консультацию психотерапевта или психиатра для диагностики и выбора оптимального лечения. Часто назначается когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает научиться контролировать тревогу и избегать избегательного поведения. Иногда требуется медикаментозное лечение для снижения симптомов. Важно обратиться в специализированное медицинское учреждение — психоневрологический диспансер (ПНД), где вам окажут профессиональную помощь. Постарайтесь постепенно выходить из зоны комфорта под наблюдением специалистов, записывайте свои ощущения и приступы, это поможет врачу выстроить грамотный план лечения. Помните, что вы не одиноки и лечение возможно.