Как справиться с паническими атаками и фагофобией? — вопрос №1146387

Ситуация, с которой вы столкнулись, действительно сложная и требует внимательного подхода. Панические атаки и фагофобия (боязнь подавиться) могут оказывать значительное влияние на качество жизни, и важно правильно подойти к их лечению. Первое, что стоит отметить — болезненные ощущения, такие как ком в горле и боязнь подавиться, могут быть связаны с вашими паническими атаками. Даже если ваше обследование не показало физических отклонений, это не делает эти ощущения менее реальными для вас. Поэтому важно работать с психологическим компонентом вашего состояния. Рекомендую вам обратиться к психологу или психотерапевту, который специализируется на тревожных расстройствах. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть особенно эффективной при лечении панических атак и связанных с ними фобий. Этот метод поможет вам понять и изменить негативные мысли и поведения, которые поддерживают ваши страхи. Также может быть полезно изучить методы релаксации и дыхательных упражнений. Применение техник глубокого дыхания может помочь вам успокоиться в моменты паники и уменьшить уровень тревожности. Если антидепрессанты не дали желаемого эффекта, возможно, стоит обсудить с вашим лечащим врачом возможность изменения лечения. Иногда комбинация антидепрессантов с антипсихотическими или противотревожными препаратами может дать лучший результат. Также существуют и препараты, которые принимаются только при необходимости, которые могут помочь в моменте панической атаки. Важно не оставаться наедине со своими страхами и делиться своими чувствами с близкими. Поддержка семьи и друзей может быть очень важной в вашем выздоровлении. Наконец, старайтесь не избегать пищи полностью, даже если это вызывает страх. Начинайте с легких и мягких блюд, которые легче проглотить. Постепенно, в процессе терапии, вы сможете вернуться к нормальному режиму питания. Помните, что есть пути решения вашей проблемы, и с помощью квалифицированной помощи вы сможете справиться с вашими страхами и вернуть комфорт в повседневную жизнь.

Работа с эмоциональными и психологическими аспектами вашего состояния очень важна. Помимо рекомендованной когнитивно-поведенческой терапии, стоит рассмотреть возможность участия в группах поддержки, где вы сможете делиться своим опытом с людьми, столкнувшимися с похожими проблемами. Это поможет вам почувствовать себя менее изолированным в своей борьбе. Также рекомендую обратиться к специалисту, который может научить вас техникам майндфулнеса — это поможет вам быть более осознанным в своих переживаниях и уменьшит уровень тревожности. Не забывайте о важности регулярного физического упражнения, которое способствует улучшению психоэмоционального состояния.