Вопрос закрыт

Нужно ли худеть в 13 лет? — вопрос №482764

Аноним
05 марта 2021 г. в 22:14
Мне 13 лет, рост 156 см, вес 58 кг. Нужно ли мне худеть и как это правильно сделать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

В возрасте 13 лет ваше тело все еще растет и развивается, поэтому важно подходить к вопросам веса с осторожностью. Ваша масса тела и рост дают индекс массы тела (ИМТ) около 23,2, что считается немного выше нормального диапазона для вашего возраста и роста. Однако идеальным является не только число на весах, но и общее состояние здоровья, уровень физической активности и питание. Если вы чувствуете, что хотите похудеть, то важно делать это здоровым образом. Вот несколько рекомендаций: Правильное питание: Обратите внимание на свой рацион. Убедитесь, что он разнообразный и включает много свежих овощей, фруктов, злаков и белковых продуктов. Уменьшите потребление сладостей, фастфуда и обработанных продуктов. Физическая активность: Регулярные занятия спортом помогут вам поддерживать здоровый вес. Это может быть что-то, что вам нравится, например, плавание, танцы или командные виды спорта. Старайтесь заниматься физической активностью хотя бы 60 минут в день. Психическое здоровье: Нельзя забывать о том, что наше восприятие себя также важно. Работайте над тем, чтобы принимать свое тело и заботиться о своем самочувствии. Консультация с врачом: Прежде чем предпринимать какие-либо шаги в сторону изменения веса, рекомендую проконсультироваться с врачом или диетологом, который сможет провести оценку вашего состояния и дать индивидуально подобранные рекомендации. Помните, что здоровье — это не только вес, но и общее самочувствие. Главное — быть внимательным к своему организму и заботиться о себе.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

С учетом вашего возраста, роста и веса, важно не только сосредоточиваться на снижении массы тела, но и думать о здоровье в целом. Вместо того чтобы думать о похудении, сосредоточьтесь на том, чтобы вести активный образ жизни и правильно питаться. Регулярные физические нагрузки и здоровое питание помогут вам чувствовать себя лучше и поддерживать нормальный вес. Также стоит поговорить с врачом или специалистом, чтобы получить персонализированные советы.

Похожие вопросы
Как составить правильное питание для подростка?
Аноним, 15 лет
21 октября 2024 г. в 11:48
У меня дочь 15 лет, она активно занимается спортом и недавно похудела на 18 кг. Она питается сама и потребляет всего около 800-1300 калорий в день. Мы...
2 ответа
Как увеличить рост в 16 лет?
Аноним
27 мая 2016 г. в 00:32
Мне 16 лет, и мой рост составляет около 165 см. Это вызывает у меня много комплексов, особенно когда все мои сверстники выше. Я пробовал разные...
2 ответа
Сколько калорий нужно подростку в 13 лет?
Аноним, 13 лет, женский пол
02 июня 2024 г. в 14:15
Здравствуйте, мне 13 лет, и мне интересно, сколько килокалорий я должна потреблять в день. Я сталкиваюсь с противоречивыми рекомендациями в интернете,...
2 ответа
Как мне похудеть в 15 лет?
Аноним
06 июля 2023 г. в 22:09
Мне 15 лет, рост 176 см и вес 98 кг. Я очень хочу похудеть. Как мне это сделать?
2 ответа
Как правильно начать диету и тренировки?
Аноним
18 марта 2022 г. в 19:22
Здравствуйте, меня зовут Катя, мне 14 лет. Я весила 84 кг при росте 153 см. Я пыталась придерживаться диеты, но у меня не вышло, и я сорвалась. Сейчас...
2 ответа
Как избавиться от жировых отложений в 13 лет?
Аноним
17 декабря 2020 г. в 11:53
Мне 13 лет, рост 164 см и вес 60 кг. Я понимаю, что по идее у меня нормальный вес, но меня беспокоят жировые отложения. Что мне делать, чтобы...
2 ответа
Что делать с лишним весом в подростковом возрасте?
Аноним
04 ноября 2018 г. в 14:51
Здравствуйте, мне 13 лет, вес 65 кг и рост 155 см. Что мне делать с этим?
2 ответа
Насколько мне нужно похудеть в 13 лет?
Аноним
29 ноября 2018 г. в 23:57
Мне 13 лет, мой рост 157 см, вес 52.2 кг, параметры фигуры 89-65-91. Насколько вес для меня нормален и что вы можете порекомендовать?
2 ответа
Как правильно скорректировать питание и физическую активность в 15 лет?
Аноним, 15 лет, женский пол
02 августа 2017 г. в 21:43
Мне 15 лет, у меня спортивное телосложение, но есть лишний жир. Мой рост 161 см, вес 57 кг. Я стараюсь следовать принципам правильного питания, но...
2 ответа
Как набрать вес подростку в 16 лет?
Никита, 16 лет, мужской пол
04 июля 2023 г. в 01:07
Как набрать вес мальчику в 16 лет при весе в 60 кг, росте 180?
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут