Вопрос закрыт

Как составить правильное питание для подростка? — вопрос №1321326

Аноним, 15 лет
21 октября 2024 г. в 11:48
У меня дочь 15 лет, она активно занимается спортом и недавно похудела на 18 кг. Она питается сама и потребляет всего около 800-1300 калорий в день. Мы с супругой переживаем, что она недоедает. Какой должен быть правильный рацион питания для нее, учитывая её возраст и физическую активность?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Учтите, что в дополнение к рекомендациям о калориях и сбалансированном рационе, важно следить за гидратацией и выбирать продукты, содержащие витамины и минералы, такие как железо и витамины группы В для поддержки энергии и метаболизма. Также полезно рассмотреть возможность добавления смузи или протеиновых коктейлей в её рацион для увеличения калорийности без чувства переедания.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рацион вашей дочери должен включать не менее 2000-2500 калорий в день с акцентом на белки, углеводы и здоровые жиры. Обязательно добавьте фрукты, овощи, полноценные злаки и продукты богатые кальцием для поддержания здоровья костей. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для составления индивидуального плана питания.

Похожие вопросы
Стоит ли продолжать диету при изжоге?
Аноним
06 августа 2021 г. в 17:18
Здравствуйте! Мне 16 лет, и уже около года меня беспокоит почти постоянная изжога. Она начинается либо сразу, либо через 10 минут после еды. Я...
2 ответа
Как правильно похудеть в подростковом возрасте?
Аноним
02 июня 2022 г. в 02:17
Мне 15 лет, рост 169 см и вес 66 кг. Я мечтаю похудеть до 55 или хотя бы до 60 кг, но не удается. Жир в основном уходит на боках и ногах, как бы я ни...
2 ответа
Как безопасно похудеть в 13 лет?
Аноним, 13 лет, женский пол
10 июня 2019 г. в 21:37
Здравствуйте! Мне 13 лет, рост 159 см и вес 58 кг. Как я могу похудеть без вреда для здоровья и при этом не тратить на это слишком много времени?
2 ответа
Можно ли потерять менструацию из-за диеты и спорта?
Аноним
27 января 2016 г. в 17:42
У моей 12-летней дочери уже 3 месяца отсутствуют менструации. Она сидит на диете, питается 3 раза в день средними порциями, избегает жареного,...
2 ответа
Как правильно подобрать диету в 13 лет?
Аноним
13 сентября 2019 г. в 18:09
Мне 13 лет, я весу 59 кг при росте 156 см. Обычно мой вес 55 кг, но на каникулах я набрала лишние килограммы. Можно ли в моем возрасте делать...
2 ответа
Как правильно начать диету и тренировки?
Аноним
18 марта 2022 г. в 19:22
Здравствуйте, меня зовут Катя, мне 14 лет. Я весила 84 кг при росте 153 см. Я пыталась придерживаться диеты, но у меня не вышло, и я сорвалась. Сейчас...
2 ответа
Как достичь идеального веса в 14 лет?
Аноним
07 августа 2023 г. в 00:23
Мне 14 лет, мой рост 150-155 см, а вес 75 кг. Какой идеальный вес мне нужно достичь и какие диеты и упражнения мне подойдут для этого?
2 ответа
Правильное ли мое питание для похудения?
Аноним, 43 года, женский пол
13 сентября 2017 г. в 13:17
Здравствуйте! Мне 43 года, я веду активный образ жизни, занимаюсь физической нагрузкой и имею определенный режим питания. Я хотела бы узнать,...
2 ответа
Как правильно худеть в 15 лет?
Аноним, 15 лет, женский пол
19 декабря 2020 г. в 02:52
Я хочу похудеть на 10 килограммов. Мне 15 лет, рост 158 см, вес 60 кг. Со здоровьем всё в порядке. Раньше не задумывалась о весе, но сейчас хочу...
2 ответа
Как эффективно похудеть на 10 килограммов?
Аноним, 15 лет, женский пол
28 июля 2023 г. в 13:25
Здравствуйте! Мне 15 лет, вес 60 кг и рост 158 см. Я хочу похудеть примерно на 10 килограммов, но у меня возникают трудности с правильным питанием и...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут