Норма веса для 14-летней девушки? — вопрос №72209

Вес в пределах 48 кг при росте 164 см для 14-летней девушки может считаться нормальным. Индекс массы тела (ИМТ) в вашем случае составляет около 17,8, что указывает на нормальный вес в соответствии с вашими параметрами. Для поддержания здоровья и адекватного уровня энергии, особенно с учетом регулярной физической активности, важно следить за сбалансированным питанием. Рекомендуется получать от 2000 до 2200 калорий в день, что поможет поддерживать необходимую энергию для занятий спортом. Кроме того, стоит обращать внимание не только на количество калорий, но и на качество питания. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно белков, углеводов, витаминов и минералов. Полезно также уделить внимание гидратации, особенно во время тренировок. Добавление специальных спортивных добавок (например, протеина) может быть полезным при регулярных физических нагрузках, но важно обсудить это со специалистом по питанию или врачом.

Ваш вес в пределах нормы для вашего роста и возраста. Рекомендуется поддерживать сбалансированное питание и получать около 2000-2200 калорий в день для поддержания энергии и здоровья.