Как остановить набор веса после диеты? — вопрос №1059401

Отказ от нормального питания и резкое ограничение калорий может нанести вред организму и метаболизму, особенно в подростковом возрасте, когда происходит активный рост. Возврат веса после жестких диет — это обычное явление, так как тело начинает накапливать запасы после стресса голодания. Нужно сосредоточиться не на диете, а на формировании здоровых привычек. Полезно разнообразить рацион, включив в него овощи, фрукты, белки и цельнозерновые продукты, а также заниматься физической активностью. Лучше всего проконсультироваться с диетологом или врачом для составления плана питания, который будет устойчивым и безопасным для вашего возраста.

Перенасыщение организма стрессом от голодания может вызвать не только возврат веса, но и его дальнейшее увеличение. Важно наладить здоровые пищевые привычки и избежать резких ограничений. Постепенно вводите разнообразные продукты, ориентируйтесь на балланс макро- и микроэлементов, и постарайтесь наладить регулярный режим питания. Физическая активность также сыграет важную роль. Обратитесь к специалисту для создания индивидуального плана питания, который поможет достичь устойчивого результата.