Как набрать вес в подростковом возрасте? — вопрос №959543

В вашем случае важно не только увеличивать количество калорий, но и делать это грамотно, чтобы не навредить организму. Употребление полезных калорий, таких как смузи, протеиновые коктейли и супы с добавлением жирных продуктов, может помочь. Обратите внимание на то, чтобы еда была разнообразной и включала все необходимые питательные вещества. Прежде чем начинать какие-либо добавки или специальные препараты, стоит проконсультироваться с врачом, который сможет составить индивидуальный план питания и определить, какие из них могут быть вам полезны.

При недостаточном весе в вашем возрасте важно сосредоточиться на увеличении калорийности рациона. Рекомендуется употреблять больше калорийных и питательных продуктов, таких как орехи, авокадо, молочные изделия и масла. Вместо того чтобы есть три больших приема пищи, попробуйте добавить дополнительные перекусы между ними. Также полезно увеличивать потребление белков, что поможет в построении мышечной массы, особенно если заниматься физической активностью. Важно помнить, что любые изменения в питании лучше обсуждать с врачом или диетологом, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем.