Можно ли принимать креатин моногидрат в 16 лет? — вопрос №1300875

Креатин моногидрат является популярной добавкой среди спортсменов, и в большинстве случаев считается безопасным для здоровых людей, включая подростков. Рекомендуемая доза обычно составляет от 3 до 5 граммов в день. В вашем случае 5 граммов в день на протяжении 60 дней вполне допустимо, если у вас нет каких-либо противопоказаний и вы чувствуете себя хорошо. Однако важно помнить о необходимости поддерживать достаточное потребление воды и сбалансированное питание. Также стоит обсудить добавление креатина с врачом или диетологом, чтобы быть уверенным в его безопасности для вашего конкретного случая.

Приветствую. Курс креатина моногидрата может быть полезен для улучшения спортивных результатов, однако важно следить за своим состоянием здоровья и достаточным употреблением жидкости. Убедитесь, что ваше питание сбалансировано, и обсудите свой план с врачом или специалистом по питанию, чтобы убедиться, что он безопасен в вашем конкретном случае.