Можно ли принимать креатин для набора мышечной массы? — вопрос №1338983

Креатин действительно может быть полезен для увеличения мышечной массы и повышения результатов в тренировках. Он способствует увеличению запаса энергии в мышцах, что позволяет вам выполнять больше повторений и использовать более серьезные веса, что важно для гипертрофии. Однако в вашем возрасте необходимо учитывать несколько факторов. Во-первых, важно стабильно развивать вашу основу здоровья через сбалансированное питание, полноценный сон и регулярные тренировки. Применение добавок, включая креатин, стоит рассматривать комплексно - как часть общего подхода к увеличению мышечной массы. Также стоит обсудить прием креатина с медицинским специалистом или диетологом, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний, и чтобы они помогли вам правильно определить подходящую дозу и режим приема. Следите за реакцией вашего организма при добавлении новой добавки в рацион.

Мышечную массу лучше набирать естественно, путем тренировок и сбалансированного питания. Эти добавки не рекомендуется для детей. Состав их ничем не регламентирован ( написать и на заборе могут).

Да, креатин может быть эффективным дополнением для набора мышечной массы, особенно при регулярных силовых тренировках. Он помогает улучшить производительность во время тренировок и способствует быстрому восстановлению. Однако в вашем возрасте важно следить за общим состоянием здоровья и сбалансированным питанием, поэтому рекомендую обсудить эту добавку с врачом или диетологом перед началом приема.