Можно ли делать загрузку креатином после ON Serious Mass? — вопрос №556378

Да, можно переходить на загрузку креатином после ON Serious Mass, так как креатин в составе данного продукта не противопоказан. Просто следуйте рекомендациям по дозировке и не превышайте рекомендуемую продолжительность загрузки.

При использовании ON Serious Mass с креатином моногидратом действительно следует быть внимательным к длительности приема и дозировкам. После завершения курса ON Serious Mass можно перейти на загрузку креатином, однако важно учитывать, что загрузка креатина предполагает более высокие дозировки на короткий промежуток времени – обычно это 20-25 граммов в день, разделенные на 4-5 приемов в течение 5-7 дней. Затем рекомендуется переходить на поддерживающую дозу, которая составляет 3-5 граммов в день. Имеет смысл также обратить внимание на дополнение рациона витаминами и минералами, такими как магний и цинк, которые могут улучшить эффективность креатина. Убедитесь, что у вас достаточно жидкости, так как креатин может вызывать задержку воды в организме. Для оптимальных результатов стоит учитывать питание, режим тренировки и продолжительность отдыха. Если есть возможность, проконсультируйтесь со спортивным врачом или диетологом, чтобы адаптировать программу к вашим индивидуальным потребностям.