Можно ли принимать креатин на сушке? — вопрос №534559

Да, креатин можно принимать на сушке, но лучше использовать его без загрузочной фазы и следить за водным балансом.

Креатин действительно можно принимать во время сушки, особенно если ваша цель — поддержание мышечной массы и силы. Он помогает предотвратить потерю мышечной массы, что актуально при низком калораже. Рекомендуется избегать загрузочной фазы, чтобы минимизировать задержку воды в организме. Вместо этого выберите стандартный режим приёма креатина. Также следите за потреблением жидкости; важно сохранять водный баланс и избегать обезвоживания. В дополнение, важно учесть качество вашего питания: включайте высокобелковые продукты и организуйте сбалансированный рацион, чтобы достичь наилучшего результата во время сушки. Комплексный подход к тренировкам, питанию и потреблению добавок поможет вам наиболее эффективно достичь ваших целей.