Можно ли делать читмил раз в неделю? — вопрос №1176189

Читмил раз в неделю может быть допустим, однако важно следить за общим состоянием здоровья. В этот день старайтесь не превышать 2000 калорий, но лучше всего обсудить детально с диетологом, чтобы учесть ваши индивидуальные потребности.

В целом, читмил раз в неделю действительно может быть допустим, но необходимо учитывать несколько важных аспектов вашего состояния здоровья и диеты. С учетом того, что вы находитесь на диете с ограничением калорий до 1100-1200 калорий в день, важно понимать, что резкое увеличение потребления калорий в читмил день может негативно сказаться на метаболизме, особенно если это приводит к перееданию. Стоит рассмотреть возможность употребления не более 1500-1800 калорий в читмил, чтобы сохранить баланс. Также, делая читмил только до 12 часов дня, вы можете снизить риск переедания, но важно следить за качеством пищи. Выбирайте блюда, которые вам нравятся, но старайтесь избегать чрезмерного количества сахара и жиров. Поддержание водного баланса после 12 часов также будет полезно. Кроме того, учитывая ваш возраст и скорее всего активный рост и развитие, рекомендую проконсультироваться с врачом или диетологом для создания индивидуального плана, который будет поддерживать не только ваши цели по снижению веса, но и общее здоровье и самочувствие. Нельзя исключать дефициты витаминов и минералов в рационе, особенно при длительном ограничении калорийности питания.