Сколько калорий нужно девочке-подростку? — вопрос №257393

Поддержание здоровья и нормального веса требует правильного баланса калорий, особенно в возрасте подростка, когда организм активно развивается. С учетом вашего роста и веса, фактическое количество калорий, необходимое для поддержания веса, действительно может варьироваться от 1600 до 2000 калорий в день, в зависимости от вашей физической активности. Употребление всего лишь 1000 калорий в день – это недостаточно и может привести к дефициту питательных веществ, что негативно скажется на вашем здоровье. Кроме того, учитывая вашу физическую активность, возможно, вам потребуется больше калорий. Рекомендую проконсультироваться с диетологом, чтобы составить индивидуальный план питания, который будет учитывать все ваши потребности и поможет достичь оптимального здоровья. Также стоит обратить внимание на качество питания – важно, чтобы ваш рацион был разнообразным и богатым витаминами и минералами.

Для поддержания веса девочке-подростку с вашим ростом и весом обычно нужно около 1600-2000 калорий в день, в зависимости от уровня активности. 1000 калорий — это слишком мало, и может привести к нехватке необходимых питательных веществ.