Новосибирск
Вопрос закрыт

Как справиться с тревожностью и горем? — вопрос №1080857

Аноним, 39 лет, женский пол
18 декабря 2023 г. в 17:32
Меня мучает сильная тревожность, я очень переживаю по поводу своего папы, у которого онкология 4 стадии, и за последние 4 года я потеряла троих близких. Я не могу справиться с ощущением страха и шаткости, мне тяжело думать о будущем. Что мне делать, как подготовиться к этой ситуации, чтобы справиться со стрессом и тревогой? Какие препараты или методики могут помочь?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Справляться с тревожностью и горем в такой сложной ситуации действительно очень трудно. Прежде всего, важно признать свои чувства и понимаю, что ваша тревожность и страх абсолютно естественны, особенно учитывая нагрузку, которую вы испытываете в последние годы. Вот несколько советов, которые могут помочь: Обратитесь за поддержкой: Порой бывает полезно поговорить о своих чувствах. Обратитесь к психотерапевту или психологу, чтобы обсудить вашу тревожность и горевание. Группы поддержки для тех, кто переживает утрату, также могут быть полезными. Заботьтесь о себе: Постарайтесь выделять время для себя, заниматься тем, что приносит вам радость и помогает расслабиться. Это может быть чтение, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или творчество. Практики осознанности: Техники медитации и осознанности могут помочь вам снизить уровень тревожности. Попробуйте уделять 5-10 минут в день на дыхательные упражнения или медитацию. Физическая активность: Регулярные физические упражнения могут значительно улучшить ваше эмоциональное состояние. Это может быть простая прогулка или занятия спортом. Разговор с врачом: Обсудите с врачом использование антидепрессантов или анксиолитиков. Иногда в сложные периоды такие препараты могут оказать значительное облегчение, но только врач сможет правильно подобрать необходимое лечение. Подготовка к предстоящему событию: Попробуйте принять тот факт, что вы не можете контролировать все обстоятельства. Вместо этого сосредоточьтесь на том, как можно поддержать своего папу в это трудное время, и выделите время для общения с ним. Ведение дневника: Записывание своих мыслей может помочь вам лучше разобраться в своих чувствах и снизить уровень тревожности. Пожалуйста, не забывайте, что вы не одни в своей борьбе, и поддержка доступна. По мере того как будете работать над собой, может прийти понимание и облегчение. Главное — не стесняться обращаться за помощью.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Тревожность и горе в такой ситуации могут быть подавляющими, и важно помнить, что вы не одна. Общение с психологом может помочь вам справиться с этими эмоциями. Кроме того, поддерживайте связь с близкими, делитесь своими переживаниями. Рассмотрите возможность участий в группах поддержки, где вы сможете найти понимание и поддержку от людей с подобным опытом. Также обратите внимание на методики релаксации и дыхательные техники, которые помогут снизить уровень тревожности. В некоторых случаях может быть целесообразно обсудить с врачом возможность применения медикаментозной терапии, если ваши симптомы сильно выражены.

Похожие вопросы
Как справиться со стрессом и тревожностью?
Аноним, 17 лет, женский пол
10 ноября 2023 г. в 18:58
Как я могу избавиться от стресса и тревожности, есть ли способы отключить свои эмоции?
2 ответа
Как справиться с потерей ребёнка во время беременности?
Аноним, 22 года, женский пол
25 января 2023 г. в 20:16
Мне 22 года, я на 26-й неделе беременности и недавно потеряла свою первую дочь в результате несчастного случая. Мне очень тяжело справляться с горем,...
2 ответа
Почему я постоянно вздрагиваю?
Аноним
05 апреля 2022 г. в 00:02
Здравствуйте, мне 17 лет, и у меня часто возникают приступы испуга. Я вздрагиваю от лая собак, когда ко мне неожиданно подходят сзади, от легких...
2 ответа
Как справиться с страхом сойти с ума?
Аноним
23 октября 2024 г. в 01:01
Здравствуйте, доктор! Мне 48 лет, я педагог. За последние пять лет я потеряла маму, свекровь и мужа. Мой единственный сын страдает от лимфомы...
2 ответа
Как справиться с повышенной тревожностью на работе?
Аноним, 26 лет, мужской пол
20 апреля 2023 г. в 12:51
У меня возникает повышенная тревожность и страх на работе в школе, которые проявляются физическими симптомами, такими как спазмы в желудке и дрожь в...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми страхами о смерти?
Аноним
02 декабря 2021 г. в 23:28
Я постоянно переживаю и боюсь, что с моей дочерью может произойти что-то страшное. У меня есть навязчивые мысли о смерти, которые стали невыносимыми....
2 ответа
Как справиться с тревожностью в общественных местах?
Аноним
30 июня 2017 г. в 16:21
Я чувствую тревогу, когда нахожусь в общественных местах, потому что мне кажется, что разговоры других людей направлены на меня. Это сильно меня...
2 ответа
Как справиться с тревожностью в сложной ситуации?
Анонимно, 16 лет, женский пол
24 августа 2024 г. в 23:08
Здравствуйте, я попала в свой один из самый главных страхов в жизни и даже когда я попыталась исправить ситуацию хоть как то, меня вообще никак не...
3 ответа
Как справиться с постоянной тревожностью и проблемами со сном?
виола, 18 лет, женский пол
02 декабря 2023 г. в 00:49
здравствуйте, у меня постоянная тревожность, которая возникает при малейшей ерунде, я устала так жить, я морю себя голодом время от время и очень...
3 ответа
Как справиться с паникой и страхом смерти?
Арина, 55 лет, женский пол
28 августа 2019 г. в 13:09
Первый раз у меня началась тревога мама была жива я не понимала что со мной происходит меня так трясло, а после того когда стали умирать близкие люди...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Новосибирск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут